太极感悟3

从去年5月份开始学习陈氏太极拳到现在已经过了一年多了，想想初学时，跟着师傅的套路，一段一段的分解重复的练习。师傅说学习太极先学形，也就这个动作。在学动作的时候不要想其他的要专注。一旦学会了动作，要注意自己的呼吸以及意念，这样就会让自己集中精力。可是说是一回事，坚持做起来却特别的难，由于对自己的期望过高，以及对师傅那行云流水般的动作羡慕不已。就想迅速提升，达到某个高度，急于求成，刚开始练习就进行了高强度高难度的训练，结果就超出了自己的承受能力，膝盖疼的受不了，下不了楼，就这样暂停了练习，正所谓希望越大，失望也越大，急于求成注定会失败。后来我学习了怎么样用有效学习的七步法。来分解精进我练习太极拳的方向。

1、明确目标：精进太极

2、分解和评估目标：分解成一步步的计划，自己心甘情愿的去做小目标 3、找到正确科学的方法：例如从培训、询问、读书中寻找

4、爱上：爱上你的目标

5、持续行动：朝正确的方向努力

6、收到反馈：找人监督并反馈自己努力的效果.

7.群体化的学习，去拳馆，和同事互相鼓励彼此学习。

在这样的大目标，以及对太极的不断的精进与学习，自己在整体拳架上有了飞速的提高，从而获得了师傅师母，单位同事，拳馆师兄师姐的肯定。但我感觉要练好陈式太极拳不仅仅只练花架子。还是要对太极有一个本质的认识，要懂得什么是太极拳，这样你练起来，就有了一个准则，就像师傅经常跟我们说的，当你对拳架，拳理，都有了一定的认识，并且通过多读书，多查阅资料，多练多体会，多与拳友多交流，这样就能够逐层领悟太极的奥妙所在。

所以自己接下来下一步计划需要在固化自己每天练习太极的基础上，反复反思自己在练拳中发现的问题，积极与师傅，师兄求教。要注意腰部的左右旋转，和腿部的虚实转换，是靠跨关节的松活来完成的。要做到身端步稳，上下相随，周身协调，连贯圆活。

当然这只是我个人小小的体会，目前我也只是摸到了太极这么一点皮毛而已，太极文化，博大精深，学无止境。