6/30 成功的EQ密码－深呼吸调整情绪

节选自《成功EQ密码》

R：（Reading，阅读一个原文片段）

……本章接下来的内容，提供了17项具体的策略，帮助你管理情绪，让情绪为你服务。这一套精心制定的策略，是经过多年测试打造出来的，参加测试的人都和你一样。这套策略经过证实，对增强你的个人管理技能行之有效。

1、正确的呼吸。

多数人平常都是短促、浅浅地呼吸。浅度呼吸使大脑得不到充分的氧，导致一个人注意力差、记忆力差、情绪多变、焦躁不安、思想抑郁、焦虑以及缺乏精力。

下次你有压力或情绪激动的时候，注意要深呼吸，慢慢地呼吸，从鼻子里吸气直到腹部鼓胀变紧，然后轻轻从口中把空气全部呼出来。在你呼气时，尽量使尽呼出，把肺中的气体都排出来。

无论何时，只要你选择正确的呼吸方法，让大脑充满氧气，就会立刻见效，进入一种更安静、更放松的状态。

I：（Interpretation，用自己的话进行复述）

短促的呼吸节奏易导致情绪心理状态异常，当处于紧张状态时，可以进行深呼吸调节情绪状态，使大脑进入放松的状态，让表现更自然。

A1：（Appropriation 1，描述自己的相关经验）

几天前帮老板的电脑安装设计软件，让我直接坐他位置上操作电脑，当时真是紧张……

A2：（Appropriation 2，计划与实践应用）

如果下次再遇上类似情况，先深呼吸几次，调整状态。