2021.09.13镜子练习第5天：带着尊重与感谢来爱自己

你是通过哪些方式不爱自己，或表现出你缺乏自我价值感？你会批评自己的身体吗？你会说一些贬低自己的话吗？

我当然会啦，我是”自我贬低””自我批判”的专业户啦！

会觉得自己专业能力不够强，比不上其他人。

看到儿子不会交朋友，会责怪自己没当好妈妈。会当着邻居同事家人的面说贬低儿子的话。

我在饮食上没有照顾好自己的身体，吃太辣或者吃夜宵。有时会拼命学习或者娱乐，不休息，偶尔还会熬夜，让自己的身体太累。

对自己的身体感到自卑和羞愧，觉得自己又黑又小又病又胖。哇！好多批评啊

会嘲讽自己，也会埋怨父母，抱怨老公。

我会容易内疚，遇到事情第一反应是责怪自己，觉得自己不够好不够优秀，觉得自己不配不值得，自己不应该。唉！又是好多批评啊。

写下你认为其他人对你的负面评价，针对每一则负面评价，写下一个肯定句，将它转变成正面说法。

我老公觉得我胖——我现在的样子就很美

我妈有时会嘲讽我没朋友——我喜欢此时此刻自己的人际状态。

我妈我爸认为我没管好儿子——我用我知道的最好方式，尽最大努力在爱我的孩子。

        这样看来，其实生活中对我有负面评价的人一点都不多，我还是非常优秀的，身边的人对我也是很疼爱的，以鼓励夸奖为主。我们针对于事情本身可能会有不同的意见和看法，但他们很少针对我个人产生有负面的评价和言论。通过这个练习，让我看清楚生活中事实的真相，让我感到既宽慰又温暖。

列出你爱自己的所有理由

1.我喜欢自己的工作。

2.我有一颗好奇心，喜欢探索、发现、尝试新事物。

3.我爱我的家人：我的父母，我的孩子和老公。

4.我善于发现别人身上的闪光点。

5.我喜欢和孩子们在一起。

6.我是一个正直的善良的人。

7.我喜欢探索心灵世界。

8.我开始慢慢的关注和照顾自己的身体。

9.我喜欢生活中一切美好的事物，我热爱生命。

10.我有一个很棒的孩子，有责任感的丈夫，我有一个美满的家庭。

11.我持续在学习，持续再让自己变得更好。

12.我的感受力很强，我有着敏锐的觉察力。

13.我拥有一个载满了各种喜欢植物的天台。

14.我喜欢养各种小动物。

【这样看来，我这个人还真的蛮不错的诶，值得我好好的去珍惜疼爱！】

列出其他人喜欢和你相处的原因

1.我很幽默

2.我很有智慧，能给别人带来启发和思考

3.我很勇敢，敢于表达自己的想法，敢于去尝试之前没有做过的事情。

4.我会分享，会跟身边的人分享自己好物和好点子。

5.我既喜欢自己独立思考，也善于倾听和吸收别人的想法。

6.我有一个乐观开朗的心态。

7.我会感谢别人对我的付出。

8.我会赞美和肯定别人的好。

这么美好的自己，好好疼爱！