20170212周餐，为什么不叫健身周餐呢

因为我买的鸡腿，鸡翅没去皮，哈哈哈哈哈哈哈哈
冰箱还有三块腊鸡，四条腊肉，已经吃了好多天腊肉了，都快变腊人了。实在不想每餐都以腊肉为主。
买不到鸡胸肉，所以只能鸡腿鸡翅顶上了。

准备食材

1、鸡腿6个，18块钱，感觉有点贵，大超市这东西可能卖的便宜些。
2、鸡翅12个，一块钱一个，华润超市购买
3、西兰花两束，是3.98一斤
4、菠菜半份，早一天没吃完的
5、地瓜6个小的
6、玉米饭必须的阿，光玉米生吃都很甜
这次做四天的份量

制作食材

1、同样的是菠菜水过一次，西兰花过一次，我发现我每次西兰花都没洗，所以这次开水过两次，前一次当作洗一下。

水煮西兰花菠菜.JPG

2、腌制好的鸡腿鸡翅，这次少放了碘酒，多放些生抽和黑胡椒粉，新增烧烤汁，辣椒粉。

3、烤鸡胸肉，室友在电脑那边，看着我烤鸡胸肉口水都流出来了，所以他帮我啃了一个鸡腿两个鸡翅，我跟他说，尽管太好吃了，但是鸡骨头吃进去，不容易消化

4、香喷喷的玉米饭，哇哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，每次我这米饭煮的是刚刚好，比薛之谦唱的刚刚好，还要好。

封装便当

1、这次依然是将炒腊肉，鸡腿，西兰花，菠菜这些放最下面，接着在铺上一层米饭。

2、接着在菜上铺上一层米饭

3、最后就是煮熟的地瓜，地瓜刚开始没切两半，用锅蒸不熟，中途切成两半然后继续蒸。

收工

怎么感觉有点累，难道是练腿的原因，可是躺在床上就会想她想着睡不着。感冒发烧也没完全好，喉咙也痛，还有咳嗽，