你能化解自己的失望感吗？

        你能化解自己的失望感吗？

        你应该体验过失望，当预想中的事情和实际发生的有很大落差的时候，失望、无助涌上心头，这种感觉非常糟糕，它不仅会影响你的心情，也会干扰到下一步的计划。

        今天我给大家分享三个方法，让你有效应对落差，保持轻松、平静、快乐的状态。

    1.重组信息，转换视角

      桌子上放了一个杯子，从你这面看是个没把手的杯子，从我这边看是个有把手的杯子。杯子还是那个杯子，只是因为你我从不同的角度看，才会看到不一样的杯子。杯子并没有发生任何改变，改变的只是你我看杯子的视角不同。

      在处理问题时，不要只站在自己的角度，换个角度，重新组织对信息的感知，从同一个画面中解读出不同的内容。

        下面有2个方法，能让你帮助改变最初的判断，接受新的信息。

        01 参照他人。寻找与自己经历相似的人，了解同样的经历别人是怎样处理的，寻求新的方法，从而解决自己的问题。

        02 列出事件相关因素。曾看过一个外片，具体的名字已经不记得了，但中间有个桥段，一直牢记在心：一个大男孩因儿时受到伤害，背负着这个伤害一直长成大人，各中坏事做了很多，警署给他请了一个心理学者谈话。那个心理学者走进房间，男孩各种抵触，心理学者只是走上前来，抱住男孩，“孩子，这不是你的错！”连说了3遍，声音越来越低沉。第一遍的时候，男孩还有点反抗，第二遍的时候，男孩沉默了，第三遍的时候，男孩痛苦起来。自己所经历的这些，有些事情本不是自己的错，也不是他用来惩罚自己的借口。这个孩子最终在心理学者的帮助下从儿时的阴影中得到完全的释放。

      最初的感受并不总是对的，尤其是当它令人难过时，重新组织信息，用另一种眼光看待事物是寻找快乐的最好方式。

      2.培养积极的自恋情绪

      比如你时常觉得自己很厉害，学习能力非常强，喜欢接受新任务，你储备的这些情绪和自信，会在今后的生活中派上用场。

        下面有2个培养积极自恋情绪的方法：

        01 看到自己的优点并相信自己的能力，不依赖外部的称赞。

        02 分享自己的乐趣和观点。平时多参加群体活动，多和朋友交流，让自己活跃起来，和大家一起玩乐，找到自己的热情。

        3.纠正悲观的预期

      面对桌子上的半杯水，你可以开心地说“这个杯子的一半是满的”，而不是失落地想“这个杯子的一半是空的，不够喝了。

      如何才能纠正悲观的预期呢？下面分享2个方法：

      01 使用“是的……然而”句式。比如，“是的，这次活动我没做好，然而我积累了经验，下次活动肯定比这次的好”。

      02 换位思考，如果连你都不正面肯定自己，别人凭什么高看你？关键时刻，做自己最坚强的后盾。不断给自己加油，鼓励自己，不断朝着自己的梦想稳步前进。

        总结一下，面对落差，重组信息，转换视角，你会解读出不同的内容；平时培养积极的自恋情绪，可以有效对抗失落的情绪；纠正悲观的预期，像乐观的成人一样思考，你会少很多担忧。