重要的情境之前就焦虑、紧张的不行了，怎么破？

很多人都会有这样的感觉吧——上台演讲前的等待；面见权威的人物（领导、长辈）；唱歌前的候台；要参加一场很重要的考试；要跟跟喜欢的人约会……还没有真实进入那个场景，我们的身心就已经紧张的一塌糊涂：小心肝儿砰砰乱跳，呼吸就像多年的哮喘，身体颤抖的像在听摇滚乐，整个人像快被一个无形但“巨型”的重物压死了。这样的感觉很多人都非常的熟悉吧！正因为这些感觉让我们那么的煎熬，所以我们极力的回避这样的场景，但我们人生的成长机会却在这一次次的逃避中失去。

怎么破？从脸开始破

重要的情境之前就焦虑、紧张的不行了，怎么破？

别误会，不是让你破相，是告诉你，我们的这些事前的焦虑都是因为太过于自我中心，于是事情在前，注意力却全部在自己的面子上——我能不能表现好？会不会被讨厌？我做不好或者紧张了会很丢人……等等的一系列疑问都围绕着“我”展开了。而越是过度自我关注，就越是把精力能量快速的自我消耗掉了。可是，你还记得吗？？？你原本是要集中精力、挽起袖子干什么来着？？？肯定不是要在别人（或者大家）面前自己把自己打翻在地吧——傻子都不会这么干——而我们这些小心谨慎的完美主意者却对自己这么干了t(-_-t)。好好想想，是不是这样？接下来干货时间：

1.台上一分钟，台下十年功。要想在关键时候注意力能够用在自己的“刀刃儿”上，就要平日坚持刻意去练习。可以试试李笑来老师也提倡的“坐享”。简单说就是每天多用简短的几分钟放松，静坐，观呼吸，思绪跑了再回来……如此反复……

2.外向。一般过度自我关注的人注意力都是向内，向自己的表现、想法，并且又主观的臆测别人的想法。所以，要刻意的去练习向外关注。运用自己的五官——去看、去听、去感觉。

3.最好的一口最后吃——我认为人最重要的能力，是能够接纳自己。人只有接纳自己才会觉得世界美好，也因此才会有自信、有动力、有追求。所以，不要用那些别人告诉我们的价值观念去约束自己“应该”怎样。你永远都“可以”是任何样子，有任何所谓的“好的坏的”行为。重点不是去迎合别人的人生，而是做自己人生的主角。

重要的情境之前就焦虑、紧张的不行了，怎么破？

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