哺乳期
2017-06-21 本文已影响0人
蒋多多呀
早餐范例：2个鸡蛋白+一个蛋黄+牛奶+粗粮主食+蔬果
早餐要求必须有蛋白质、主食、低糖水果或蔬菜（可同时有）
午餐范例：洋葱炒牛肉+番茄炒木耳+杂粮饭+绿叶菜；
午餐要求：必须有蛋白质，大量蔬菜，主食。
晚餐范例：清蒸鱼一条+各种蔬菜吃到饱。
晚餐要求：必须有蛋白质，大量绿叶蔬菜；
（第一周晚餐没安排主食，后续会陆续安排的）
注意事项：不能断盐断油，这是不科学不合理的；如果饿了就吃加餐，以低糖蔬果为主~
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