让时间变多的小技巧(四)

《易效能时间管理100讲》听课笔记(31-40讲)

总觉得时间不够用。每天都在忙个不停，但总也完不成工作。一件事总拖到不能再拖了才急急忙忙的潦草完成。时间是我们最稀缺的资源，时间是生命是金钱。珍惜时间，是老生常谈，但我们都知道怎么去珍惜时间吗？

有幸生活在这个信息爆炸知识共享的时代，有幸在我还不太老时听到实用的时间管理课程。我整理一下100讲每一讲主要讲的知识点，温故而知新。

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31、根治拖延：增强自控力和意志力

①系统学习易效能模型：收集排程执行。

②选90天改变自己、加入圈子、从一件不快乐有意义的小事开始、打赌公众承诺、自我激励。

③劳逸结合、培养健康的生活方式、生活规律化、早睡早起、程序化仪式(如早起睡前清单)、运动、冥想。

32、要先完成再完美

不要想着完美了才开始做，先去做，再慢慢完善。烂开始，好开展，好结果。大量重复持续的练习，能够让我们创造完美的结果。每个人的智商都差不多，而拉开人与人之间距离的是：你付出努力的程度，以及你修正的程度。

33、每天记录时间具体都花在了哪

我们要记录时间，分析时间，才能安排时间。利用软件：a Time Logger。可以让我们知道自己的时间每天都花在了哪里？睡觉、运动、吃饭，以及非产出用时，例如：交通、陪伴家人、刷微信、上网、发呆......

34、利用日程＋情境清单完成事务

日程(事务少而精的日历)：只能写少量的事务，就是那些确定了今天一定要做的事情，比如：9:00-10:00必须要召开的会议，12:00与朋友约定好的见面......这类的事情，我们叫日程事件。

情境清单(事务多而灵活的清单系统)：近期要做的事，比如：在家能做的事、打电话能做的事、在电脑上能做的事、外出能做的事、在办公室里能做的事、委托别人要做的事......

35、学好知识的有效方法是教会别人

学习了很多课程，怎么把知识内化为涵养，外化为能力呢？就是教会别人，这意味着我们需要更多的付出，我们会遇到很多别人的问题。主动地帮助别人学习，教授他人，能让我们的知识得到不断地重复，从而在一个月之后还能留存90%。

36、利用艾宾浩斯记忆法进行复习

知识学一遍没有用，要重复地，积极地去学习才有用，而且要按照艾宾浩斯记忆曲线严密地进行复习，我们才能学得更牢固。

37、从零到天才：刻意的重复练习

“天才”是来自刻意的练习，它决定了我们是不是伟大水平，而非一般水平。刻意练习就是让我们永远在不熟练的地方，在经常犯错的地方练习，而且要大量重复。

38、案例：道德经

路上堵车→听道德经→找到伙伴一起每天学习→一起分享探讨→更深层次的理解与掌握。

39、案例：运动

跑步→分享→得到反馈→从慢到快，从少到多→越来越好。

40、案例：喜马拉雅音频开播

开始录节目→ 定下在100讲时300万播放量的目标(目标=梦想+期限)→每天持续更新→达成目标。