2023-11-30|最后一个月，加油！

专注三件事：科研、网球与书法。

1、最需要改变的：工作时请远离手机！赶紧出成果。

2、能进一步坚持的：不吃晚饭，继续掉秤！12月初从65kg起。

3、可以改善的：早睡早起！23点半~7点半。

晚上睡前休息就看看写字直播学一两个字，睡前看看小钰书摘的正能量暗示。黄昏运动完洗完澡就看看书（看完醒来的女性和原生家庭这两本，明年起请释放自己不再pyq自证，可以更自由地选择想看的书，或许可以换个读书输出平台，或者以年度为单位发在公众号里。）写写字，周末拿出两个半天打网球，与同学约顿饭，周五去西湖看书。

读书、旅行、摄影、自媒体摘抄这几件事12月份先放放，pyq与xhs先卸载，不轻易追剧。

分析一些停滞不前的原因：怕是因为恐惧。

每天8小时科研时间，投入是敢投入了，但是效率、专注度却不行。老心慌、焦虑、恐惧，然后分心去刷手机。ε=(´ο｀*)))唉。一直逼着自己也不现实，顺其自然吧。希望12月能好点儿。