读《心理学与生活》产生的十大认知
认知1：如果心里有一件想做成的事，一定要相信自己就是能做成的那个人。
论述1：当我们想做某件事的时候，如果一开始就怀疑自己，总觉得没什么资源，各方面时机都不成熟，往往就做不成。人们以为这是自知之明，其实是因为认为自己做不成，所以不会拼尽全力去做，不能持之以恒去做，做不成是必然的。以我自己为例，就是想得太多而做的太少，以至于到这个年龄还在基层混吃等死。出处：自我效能判断影响着人们在面临困难时愿意付出多少努力和能够坚持多久。
认知2：不要总是竭力证明自己之前的行为合理。
论述2：出处：在高度失调的条件下，个体在事后会竭力证明自己的行为合理，并且会进行自我说服。人性常常很难克服，即使在我知道这个道理之后仍然经常发现自己在为之前的行为辩护。经过别人的提醒才会觉得我正在用一些连自己都无法说服的理由掩盖一些愚蠢的事情。所以我们在做决定（尤其是重要决定）之前要在纸上写明主要利弊，尝试跳出自己的角色，分析之后再做决定。复盘回顾的时候，可以问问其他人的想法和意见，尽量避免陷入自我辩护的误区。
认知3：有时候我们以为努力没有作用可能只是因为付出的努力所产生作用的程度没有达到自身可感觉的水平。
论述3：出处：差别阈限。就像在感觉到可乐更甜的时候其实已经加了很多糖一样，甜与不甜看起来有明显的界限，但努力带来的效果是渐进的，只是要使努力带来的效果被我们所感知到，就需要量的累积。就像练习乐器那样，练着练着忽然发现某一次能够演奏得比较好听了，其实是之前的练习中不断纠错的结果。只是练习中的进步被其他的错误所掩盖了。
认知4：鸡血虽好，可不能天天打，否则很快就失效了。
论述4：出处：在习惯化的作用下，当刺激重复呈现时，你会减少行为回应。案例：年初我花了一大笔钱报名了CPA培训，我本以为花了这么多钱能够刺激我好好听课学习。然而才过了两个月我就怠惰了，即使我一再提醒自己要对得起起那一大笔钱也无济于事，激励作用明显减弱。
认知5：突击测试和突击检查是习惯养成初期很有效的方法。
论述5：出处：在部分强化程序表中习得的反应比那些在连续强化中习得的反应更能抵抗行为的消退。和书上的例子相似，我高中数学老师有时会在课堂上提问，抽同学去黑板上写答题过程，频率并不固定，但同学们就必须把作业都理解透彻，以免被点到不会做。所以我高中上数学课都快有心理阴影了，到大学还做梦梦到高中数学老师到大学教我高数，给我吓的。
认知6：父母必须给孩子树立好的榜样，对孩子接触的视听资料也要做一些过滤。
论述6：出处：个体仅仅是在观察到他人的行为被强化或被惩罚后，就会在后来或者做出类似行为，或者抑制该行为。榜样的力量是强大的，孩子在没有形成正确的价值观之前接触到一些不良的样本可能对他们的一生都会产生负面影响。一些的青少年就是因为缺乏父母的管教，和坏人混在一起并模仿他们，才会走上违法犯罪的道路。
认知7：人们只相信那些他们愿意相信的东西。
论述7：出处：信念偏见效应——人们倾向于把那些他们发现可信的结论判断为正确，而把那些他们发现不可信的结论判断为错误。人们的对事物的判断被他们的认知所限制。我们需要通过不断学习扩展认知的范围。否则即使真理站在我们面前也会被认为是谬误。看似可信的和看似不可信的结论，我们在相信或者不相信之前要做严密的调查和论证。如果在我们的知识范围内无法验证，那就最好不要进入这个领域（例如投资的时候不要投资不了解或看不懂的东西）。不要被事物的表象所迷惑。
认知8：不要过分依赖过去的经验。
论述8：出处：心理定势——先前存在的心理状态、习惯或态度，在某些条件下能加强感知和问题解决的质量和速度。但同样的定势可能抑制或破坏你的心理活动质量。我认为某些经验就是心理定势，但在遇到看似同样的事情时，我们需要思考过去的经验是否适合于现在的场景。因为很多时候看似相同的事情，它们的前置条件已经发生变化了。比如在股市当中，有人会说“过去有几次指数在跌破xx点之后就反弹了”，这种情况下是不应该依赖于这些所谓的经验的，每次的情况都不一样，怎么能保证过去的那几次不是鲜活性案例呢？
认知9：持续学习可以延缓衰老。
论述9：出处：高水平的活动使得加工速度能够保持相对较高的水平。作者说，用进废退的理论在这里同样是有效的，思考得越多，就越能活跃地思考，衰老的某些特征在个体身上表现得就不明显。而且从侧面来说，持续学习可以减少被各种保健品广告洗脑的风险，避免个体使用有害的药品。
认知10：拥抱、握手这些简单的姿势却能给人支持和安慰。
论述10：出处：婴儿可能会依恋那些给予他们接触性安慰的人。我认为不仅是婴儿，长大的孩子甚至大人也需要接触性安慰。当我每天抱抱我的孩子，感觉他们就更开心，更能感觉到爱。可能我比较需要安慰，所以我也经常希望我妈可以多抱抱我，但她可能比较羞于表达她自己，所以我现在只能主动抱抱她。拥抱真的是件很神奇的事情，两个人拥抱一下关系马上就会变亲密很多。
