幸福日志0820

1.如期参加悠悠花的云聚会，大家一起聊最近发生的事情和学习成长收获，收到大家给我的正向反馈，看到了我的自信，给了更多的成长动力

2.听敏姐讲销售历程对心理的影响，听郭姐讲断舍离，听cici和winnie讲躺平的心路历程，听芬姐讲活在当下顺其自然全然接纳的高境界状态。昨天还担心不知道该说什么，今天聚会后收获满满，走出去，把步子迈出去，会看到收获不一样的风景。

3.继续看《多舛的生命》，已经看到一半了，好厉害，不过给自己定的目标是赶到家看四分之三，有些难度，累了就躺下来休息记录幸福日志。

4.做了三十分钟的燃脂操，早餐轻断食，让这两天堆积在身体的食物好好消化消化。化

5.练习了正念观情绪和CBT书写，与情绪共处，看着它，陪着它，不立即反应或被带走。不同视角维度看一个事实，产生的想法会不同，进而发生的情绪和情绪强度都会不同

6.正念身体扫描，半睡半醒中，之后正念放松十分钟之后真的很放松，起身继续看书。

7.房间里有红茶和茶具，自己冲泡，慢饮，让日子再慢一点再慢点。午饭点了宫保鸡丁，但因为太饿，觉察到自己吃饭速度很快，试着放慢速度。速度

8.晚餐点了一直很馋人的冰豆花，过过嘴瘾。