今日得到20170728-如何读懂自己的生命隐喻

今日得到20170728-如何读懂自己的生命隐喻

一个人的生命领域就是那些关键性的生命细节需要自己去解读。

一个有效的解读方法，就是佛法中的四念住。四念住是佛法修行中的觉知法门，有四部分：身念住、受念住、心念住和法念住。它可以理解为：精细地觉知自己的生、念和心的变化，以中正的、不带评判的态度，只是如是、如实地观察。在心理学中身、心、念头可以变成身体感受、情绪情感和思维。

在解读生命隐喻的时候，注意以下五个要点：

一、具体化回顾。你先回顾事件中的细节。具体发生的时间、地点、事物、形状、颜色、人物……越细致越好，这是为了让自己回到当时的情景中，越能回忆起更多的细节，就越能全方位地回到当时的时空，唤起当时的种种心理变化。

二、探究感受。问自己三个问题，1、我的身体感受是怎样的，可以具体到视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、内脏感觉等。2.我的情绪情感是怎么样的，是喜怒哀乐悲恐惊，有什么样的爱恨情仇？3.我的思维是怎样的，我在想什么，有没有一些关键的想法？

三、不带评判的去觉知。观察自己的时候保持法念住，就是中正、不带评判地觉知，这份观察里出现什么样的东西，就是什么样的东西，不修改，如实如是，始终保留觉知者的视角，无论当时的身体感受、情绪情感和想法多么强烈，都不要把它认为是“我自己”。一位高僧称之为“流动，但不成为”，就是让一切感受与想法流经自己，不压抑，不克制，任其自由流动，但不去认同。

四、慢慢来。觉得碰触到自己特别不愿意接受的身体感受、情绪情感和想法时，让自己停下来。我们防御的主要是不愉快的体验，我们把不愉快体验和自己的意识隔离，导致了潜意识的发生。深入潜意识，就会真切碰触自己体验的历程。这个时候只能像剥洋葱一样，只能慢慢来。

五、找专业的陪伴。如果发现自己太难进入状态，就去找专业人士，陪伴自己走这条路。专业人士可以是心理咨询师，可以是佛学修行的，必须是有实修的，经过有体系的学习的人才能避免走火入魔。人性探索是一个深渊，但也不必太害怕，无论如何都要一步一步走的路，可以先从一个细节开始，慢慢从各个角度出发，试着去理解自己的生命隐喻。