情绪来自哪里？从认识情绪来认识自己。

一、情绪是身体对思维（思想、头脑）的反应。这里讲的情绪是除了本能反应之外的。

1.情绪是与生俱来的，伴随着我们的身体到来的。

2.情绪是流动的，有能量的，不能滞固在体内。

3.情绪是需要感受的，不是控制的。

4.情绪是个桥梁 ，通向外在世界和内在世界的桥梁。

5.情绪的功能是自我修复、自我调节、自我平衡。

二、糟糕情绪的四大步骤

1.接纳、理解、感同身受孩子。

我们理解孩子，就要理解孩子的情绪；我们接纳孩子就要接纳孩子的情绪；我们爱孩子就要包容孩子的情绪。让孩子的情绪释放发泄。

2.孩子在自由的环境下（空间、时间）感受自己的情绪

让孩子去感受、认识自己的情绪最有效果的就是给孩子更高的自由，让孩子在一个平静的空间、时间里去体验自己的情绪。

3.再次表达我们的爱

当孩子的情绪平静了，我们表达我们的爱给予孩子正能量（口头语言、肢体语言等），并给指引方向，相信孩子慢慢能自我管理情绪。其实这时候孩子们往往知道怎么来处理事情了。

4.总结

如果孩子愿意谈的话，我们一起来看看刚才发生的事情：事实、情绪

提醒：

1.我们的心要平静，因为这是孩子在发展。

2.耐心陪伴孩子

3.不要占据孩子的自由空间，也就是减少说教。

三、很多家长的做法如下：

1.不接纳孩子的情绪，家长也有情绪，和孩子一起共生。

2.孩子在情绪中不要说教，有很多家长给孩子分析这件事的很多细节并告诉孩子这件事应该怎么做比如：第一步如何第二步如何等，唯恐孩子不知道怎么处理。

四、人生就是自我探索，探索自我的过程。

从最外层面——情绪来认识自己，最容易觉察到的，相比较思想、思维头脑、潜意识是容易的多。

慢慢一起往内在一层层的觉察，认识自己（小我），继续往里走就是本我。

这个过程就是剥开自己的层层外壳，让自己去内观，就是自我认识、完善的过程，让自己完整不断成熟。

所应用的方法就是感受、感觉、体悟，而不是用头脑来思考的。

下周五晚上八点父母微课堂的主题：

情绪与小我，小我的表现形式，小我的运行模式等。