健身不止是强健体魄，更是一个磨炼心性的过程（学生党健身）

文|Sharey 兰台读书

现在越来越多人喜欢健身，而且很多人一旦走上健身之路，就对健身深深的痴迷，甚至有了瘾。

健身为什么魅力这么大呢？可以让一个人痴迷，甚至有瘾！

我想：健身，不止是强健体魄，更是一个磨炼心性，不断超越自我的过程。

一个大男孩，从2015年7月开始健身，一直坚持坚持健身，现在不光在体型上有了很大的变化，性格也更加的刚硬。

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今日采访健身达人：

Sharey，健身达人，大一学生，坚持健身一年多，成功增重39斤。

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我们看一下Sharey怎么说的他的健身之路：

1、男生太瘦也是没有春天的

人们总说胖子没有春天，其实男人太瘦也没有春天的。

我以前非常的瘦弱，身高181cm，体重才110斤，关键是体质还不好，每到换季必定感冒。

后来喜欢跳街舞，身体素质上去了，但是身体还是比较瘦弱，街舞里面一些高难度的动作，也是做不了的。

为了完成更高级别的动作，我需要对身体更加细致的加强，开始做仰卧起坐和俯卧撑。

后来渐渐的对自己体型改变有了很大兴趣，于是走上了健身之路。坚持健身一年多，从开始到现在增重39斤了，从110斤到现在的149斤。

2、一周训练两个循环

:我现在是每周日休息，周日也会做功能性训练（跳舞）。

周一到周六完成两个循环，一个循环三天，前两天是上肢，第三天是下肢。

周一胸部训练加肱二头三头；

周二背部加肩膀；

周三是腿；

腹肌的话每天都有练，腹肌恢复很快很耐练。

健身不只可以强健体魄，还可以磨炼心性

3、吃固然重要但是重要性绝对是不会超过训练的

我每天的饮食安排是这样的：

早餐：牛奶、面包、黑芝麻糊、紫薯、鸡蛋、燕麦任意组合。

午餐：因为上学没有办法自己做，我去周边的店会特意叮嘱老板少油少盐，一直在一个店吃饭，老板也懂我。

下午六点同午餐。

晚餐同早饭，我做的并不是很专业，还需要学习。

两顿主餐之间我会加餐，两三个鸡蛋白或者一根紫薯、玉米等等。

蛋白饮料是在训练完后食用，早晨有时候会辅助食用一些乳清蛋白。

有时候临时有急事饮食跟不上会吃半根蛋白棒。

4、腿是一个人的根

健身过程中，遇到了困难，我会修改训练计划。

首先考虑的是机体已经习惯目前重量，在原有基础上考虑增加重量。

其次就是增加腿部训练频率了。

腿是一个人的根，要想枝繁叶茂，根基要发达才行。

通过对腿部训练，能有效增加人体睪酮含量有效促进增肌。

5、在健身房健身要文明健身

健身房有外国朋友，每次训练完他们会把周围器械摆好，他们拿我身边的器械都会询问我您还用吗？

我并非崇洋媚外，但是这两点在健身房的朋友要注意：

①用完器械请放回原位；

②不要随意拿别人周边器械，最好问一下对方是否使用完毕。

6、健身可以强健体魄，还可以磨炼心性

通过健身，我的体型好看了，穿衣服也比以前好看。

其次，能更轻易完成日常活动，如抬、推、拉、跳等动作。

在心理上更阳光自信，在这个过程中也学会了坚持，性格更加刚毅。

7、健身要注意这几点

1、健身先健脑，健身之前先学习健身知识，了解健身的各种基础知识，在健身的过程也要不断学习，规范健身动作，才能保证效果。

2、注意饮食不要太油腻，保证减脂效果，也让身体更加健康。

3、运动前一定要热身，以免受伤

4、虚怀若谷，低调谦卑，要记住我们健身不光是强健体魄，更是磨炼心性。

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