我有拖延症，我想治好它

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我明白我是拖延症患者，可是我就是“下不了手”。这是我的真实写照，也是我和朋友们聊天时最能自我吐槽的一点。看似是生活中一点点的小挫折，实际上却是慢慢消耗我们生命的隐形小偷。偷走一个下午没关系，偷走一次健身没关系，偷走一个约会没关系，等你的时间如流水般过去的时候，你才能发现这个小偷偷走了你多少宝贵的瞬间。

我有拖延症，我想治好它

我曾经荒废过无数个下午或者夜晚。大学期间，最常态的模式是来到图书馆，打开课本，才好笔记本，拿出新买的笔，告诉自己考试即将到来，该学习了。然后下一秒放过自己，打开手机，刷完微博看综艺，看完综艺追新剧，拖延着拖延着，一抬头，天黑了该回宿舍了。一边收拾东西，一边懊悔自己为何又浪费一个本该学习的下午，暗自下定决心明天一定放下手机，好好学习。然而事实上，你们懂得，我每次都有放过自己的理由，上课太累了，肚子太饿了，手机太好玩了。真正到了考试的时候临时抱佛脚，每次都在及格的边缘挣扎，更不用说追求奖学金和学术发展了。

患有拖延症的我，如同一个幼稚的儿童，不懂得节制自己享乐的欲望。慢慢的，大学四年结束，不是学霸，没有社交，没有兴趣，回忆最多的就是从手机上看到的各种娱乐资讯。

我有拖延症，我想治好它

朋友小宋最近也很苦恼，开年办的健身卡就去了两节课，健身老师打电话和她约课她都想借口推过去了。她开年的计划有很多，健身，交友，学习，半年过去，如今都搁浅了。其中，处于工作需要和爱好，她计划2-4月份进入ps初级学习模式，5-7/8-10分层次提高ps技术水平，可是6月份的她连ps软件的按钮都没认全。可以说是很拖延，沮丧了。

我问她，平时的时间呢？工作是不是特别忙？她告诉我，她的工作朝九晚五，而且从未有过加班。她平时回家都是先玩儿一会儿手机，吃饭，然后就躺着刷抖音。帅哥美女，唱歌跳舞，搞笑娱乐，每15秒一次的快感，让她的手不能停下来，连刷2.3个小时都没有问题，最久可达5小时。她说，有时候长时间保持一个姿势刷抖音，如同被催眠了，即使心里清楚自己这样不好，但是小小的拖延一下没关系吧，这个想法让她总是很轻易的纵容自己。于是，大半年的时光里，她的所有计划，全部延后，且开工日期不明确。

我有拖延症，我想治好它

拖延症这个小偷，最常盘旋在自制力不强，意志力薄弱的人身上，偷取我们的时间，窃取我们的精力。难道，真的一点办法都没有了么？或许下面三点对你能有所帮助。

1.列计划。大计划和小计划同时进行，大计划内容可设置长远的大目标，小计划设定的具体一些，具体到每一天做那一部分。人们总说，计划不如变化，但是有计划的人一定过得更加自律，更加容易成功。

2.写日记。简单的几句话，流水账也没有关系，记录下你当天做了什么，也可做一个小小的总结。手账本或者手机便签都可以，每天3分钟搞定。目的在于为自己设置一个心理奖励机制，每一天的自我肯定和完成事情的成就感会让你明天更加有动力行动起来。

3.找朋友。和自律性强的人做朋友，他们的行动力超乎想象，你可以多和他们交流，学习他们的行动力和执行力。仔细观察，生活中优秀的朋友，他们的自律能力都特别强大。

希望我的建议能够帮助到你，我也在努力改变中，一起拜托拖延症，与君共勉。

我有拖延症，我想治好它