上班族健康瘦身便当 24

图文/子悦

运动打卡

平板举腿3*10(单侧)✅

卷腹4*10✅

20kg壶铃摇摆5*20✅

今日份午餐

主食:贝贝瓜，红薯

蛋白质:鸡蛋🥚卤牛肉

为了睡多几分钟，这都是一锅蒸的🤣

悦.影

桃胶银耳炖牛奶其实是今天早上的早餐，配了鸡蛋🥚牛奶🥛还有一个水煮土豆🥔。昨天公司搞活动，睡得晚，做的午餐也简单。

悦.影

卤牛肉，这一顿得有100多g,剩下的就是蒸鸡蛋🥚，蛋白质充足。碳水有南瓜和红薯，全部放上蒸锅蒸20-30分钟即可。

悦.影

简单的一顿减脂午餐完成✅，懒人必备！