站桩十年，我给内家功做个代言
（一）缘起
生命是一条长河，任何事情的发生，我们当时并不知道其对未来的影响。即便当时是坏事，只要及时反省调整，未来的结局也未必如此。我的站桩经历就是一个很好的说明。
2009年，因为接连担负大型任务，持续加班加点，我的身体不断报警。万般无奈，当年九月找徐文兵大夫调理。当时胸闷气短很严重，徐老师调理了一次就不胸闷了，但年底又因工作任务重而复发了。徐老师没有多说，劝我站桩吧，这就开启了我的十年站桩之路。
站到今天，身体状态完全是天壤之别。
当时，由于经常熬夜写材料，自己又把名利看得特别重，不想当将军的士兵就不是好士兵嘛，只要在这个圈里混，不管你自己想还是不想，只能像滚筒洗衣机里的衣服一样，身不由己跟着转。既连续加班，又思虑耗神，精神紧张，心神不定，心脏房室传导二度阻滞就这样攒下了；每天琢磨思虑不停，忧思伤脾，脾湿脾寒，一大把青春靓丽的头发越来越少了；压力大，生怕出差错，有的重大活动出不得纰漏。我们当时的要求是，首长身边无小事！我协调的很多是总部及以上这个层面的首长，当时在任的高层几乎都涉及过，真是疏忽不得！有一次因同事通知不到位，差点造成捅天的大事。这个以后要是揭密写出来，肯定特别有意思。
每天提心吊胆，恐伤肾，加上过劳伤阳，这个阳气耗的呀，连小便也固摄不住了，经常晚上临睡前上厕所尿一点，上床之后又感觉没尿净……我印象特别深的是，一般人有坐着车容易睡着的习惯，但那时候我连坐车也睡不着，精力极差，长年手脚冰凉，一紧张手心就出汗，整个就是一个没有温度的人。本来就是一个直性子，但官大一级压死人，有些事只能憋着，心情很抑郁，折腾到自己连笑也不会笑了。家族祖传肺和气管都不好，自己从高中就开始有荨麻疹皮肤病。您看看，心肝脾肺肾，当时五臟全告急了，这样的身体再持续下去，紧绷的弦易断，您说这会是一个什么样的结局啊？
那时候，我的工作干得那个猛呀，经常起五更睡半夜，天天趴在电脑键盘前面写材料。我经常自嘲，好像键盘上放了一个馒头，自己像一条狗似的天天趴在上面！长期伏案，以至于脊柱胸椎身柱穴那里变尖、凸起、硬化了！成为我站桩调形的重大障碍。所以，我站桩能站好，所有人都应该没问题！因为我身体内外的毛病都可大可大了！当时，同事劝我：“老史呀，别这样干了，要是累死了，单位顶多给你开个会……”哈哈，当年干了多少风头浪尖的重大任务呀，在总部荣立二等功这可不是盖的呀！别的不说了，还是好好修自己吧。
（二）改变
长话短说。
我的荨麻疹严重的时候，即便冬天来暖气了，仅仅刚钻进被窝的这一点凉，全身也会起风疙瘩。皮肤病，根子还是底子弱，没本钱，能量不够了。当时弱到什么程度啊？夏天坐在凉石头上，感觉屁股特别冰，大夏天也不敢用凉水洗澡。这对一个正当年的人来讲，算是弱到家了。说起来，站桩不会专门治什么病，它调理身体的原理是生阳补阴、培补正气，通过正气存内、邪不可干达到强身目的。当时，我还在拚命工作，一边耗，一边补，深层次的问题是不可能快速解决的。站到第五六年的时候，我的荨麻疹还时常发作，秋冬转换的时候大腿根会很痒。我自学过针灸，技术一般，但敢于对自己下狠手，睡觉时备着一寸小针：你敢给我痒，我就敢下手扎！扎下去，疼代替了痒，就好多了。其实，按照《黄帝内经》来讲：气往来行谓之痒，说明站桩升发的阳气在通发皮表的湿寒。慢慢站着站着，发作的频率和强度就越来越低了。现如今，这个世界性的顽疾，已经基本解决了。前些天，我去广西靖西游玩，赶上下雨，穿塑料雨衣，里面热，外面淋，全身都湿了。没带换的衣服，天气又冷，全靠体温烘干，但全程身体没有起风疙瘩。我跟小伙伴们说，这回可以说跟荨麻疹再见了……
心脏二度房室传导阻滞，当时医生说没有办法治，只能靠平时注意休息，不能过度疲劳，然后如果严重了再治疗。这完全是干活思虑和心情抑郁累出来的。我当时是因为经常胸闷气短，才去医院检查的。我记得非常清楚，在做心电图的时候，大夫做了一次以后，又让我在楼梯里上下跑两趟，然后又再回来做第二次。可能当时指标太不正常了吧？到现在，我也不知道这是为什么。站桩站到四五年的时候，体检时心脏没有查出问题；我专门声明：我得过心脏房室传导阻滞啊，请大夫再看一下我的心电图。大夫确认没事。现在不光成天干活累不着，每天精力还非常充沛。我以前特别反感早上起来，干一会活，稍稍动会脑筋，就会感觉倦怠乏力、昏昏沉沉、头脑不清明。现在真的不一样了。
胸闷气短的问题，熟悉我的人知道，我以前教站桩的时候特别怕说话，哪怕是一上午说几句话，也会感觉到疲惫。当时，以为是话多伤气，觉得练内功就是不应该多说话；现在明白了，这还是身形不到位，筋膜没有拉起来，气血没有巡回起来的缘故。去年年初，有好友看我经常全国巡行分享，专门给我买了一个随身扩音器，年底到广东讲课，基本就不再用扩音器了。当然，这跟去年国庆节，我在南京教学的时候悟出的一个动作有关系。那天下午，连续讲了五个多小时的课，感觉胸闷气短、说话没有劲了，课后通过这个动作、打了数百个嗝，把浊气排出来了，立马感觉到好像下午没有讲课一样。我从自己的实际体会确认身体的毛病真的跟气有关，说话消耗真气，积攒浊气，把浊的排出去，新的就进来了。这个动作以后我会写出来，有胸闷的朋友可以单独跟我联系。
以前手脚凉，大夏天手也冰凉，也是气血不通和不足造成的。说到这里，我真应该给站桩做个代言：站桩通脉的效果特别好，现在即便我当下这么坐着，一吸气，从百会到腮下、喉咙、胸腹、后腰、会阴、环跳、大腿内侧前侧、小腿都有感觉。一吸全身都是通的，《内功真经》讲的气血运行路线都是真实的，我可以做个实证。身体站到这个状态吧，一做艾灸，全身经络就成了一条河，特别通畅。其实，只要稍加静定，不做艾灸，也能感觉到气血巡行。
其他的一些问题，比如，站桩以来基本没有大的感冒，也没有去过医院看病，晚上不起夜了，身形拉直了，情绪积极乐观等改变还有许多。
说起来，十年的改变有天地之别！但说一千道一万，所有的改变来自于当下一站，还是赶紧站吧——
（三）增值
站桩不花钱、不求人、不费劲，随时随地可以练，可以说法简效宏。我喜欢这种简单、直接、安全、高效的懒人运动。您想啊：没事往门棱上一靠，越慵懒越好，跟睡觉一样，就有养生效果，而且还是从内到外的根本改变，这多好呀。
怎么知道从内到外改变呀？看眼睛！“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精”，精气神足的人，眼睛清澈明亮；看气色，“夫精明五色者，气之华也”，不管皮肤白还是黑，都有光泽，这种光泽真的不是化妆品能够化出来的。许多女桩友，人家根本不用化妆，素颜同样光彩照人。为什么呀，因为站桩生发肾阳、培补肾精。老百姓有句话怎么说的呀，看你没精打采的样子！没精打采，就是缺精少气，脸上灰土土的没神、身上疲沓沓的没劲。你站桩站得天天光采照人，天天精力充沛，这就是有精打采嘛。所以，化妆不如站桩，绝非虚言。
还有，精气足了，皮肤紧致细腻，皱纹少，肌肉有弹性。这也是内在改变的证据。有诸形于内，必形于外。关键是精气神足了以后，能够给生活带来许多衍生的趣味。既然是代言，我就把能想起来的放开吹一吹：
——日子过得有滋有味。十年站桩，没有把我变成神，改变不了身体变化密移这个大趋势，但无论什么时候都能保持能吃、能拉、能睡，吃嘛嘛香，精力充沛，干活不累，始终健健康康、简简单单地正常生活，这就足够了。只要身体健康，内心平静，快乐生活的条件其实很简单，一粒花生米也能嚼得有滋有味，马路边跟着跳跳广场舞也挺自在的。
——占领厨房主导地位。站桩气足了，气定神闲，做饭炒菜的味道也不一样。气足和气虚的人，差别确实挺大的。反正我现在不喜欢吃夫人炒的菜，她在厨房中的地位逐步下降，一般都是她准备好了，我来炒，即便是简单的土豆烧茄子，也能让家人吃得举桌兴叹，大厨的感觉挺带劲。
——独霸拖地重任。拖地嘛，不就是提胸收臀，腰杆子立起来，典型的力由足起、气由脊发，完全的力发由足、主宰于腰而作用于手，一个现成的动功而已。天天地板拖得铮亮，但拖把杆却经常不幸折断……
——茶道不学自成。心静下来，泡茶格外有味道，别人冲七八泡就不行了，您可能冲十二三泡还余味不了。我记得有一次去重庆的宝轮寺，偶遇一位热情的桩友请吃茶，她的朋友在寺内经营茶馆。我说我泡一壶吧，茶馆主人喝了，说她专门学过茶道，但我泡的茶里面有东西。同样的经历，在广州尚南书馆也遇到过，那次黄馆长拿出了跟南怀谨老师有渊源的一饼老茶，一碗喝下去，平生不快事、尽向毛孔散！哈哈，非常有意思。
——偶尔客串一下大夫。中医自学了好长时间，针灸、汤药、正骨、按导都鼓捣过，本想考个医师证悬壶济世，但嫌麻烦，不搞了。遇到事了，抓起艾条一灸，几下就能感知到吸点，而且总能异体同步感知对方寒热，一灸起来自己的百会就往里灌气。我觉得这应该算是内功灸吧。还有按导，遇到过几起站晕了的应急情况，只要完全放空，确实能就便处置。前些天去广西的时候，有一小友脚扭了，当场静下心来按导。第二天，小伙子就能行走无大碍了。凡从事外治法的，建议您认认真真站桩，自己经络畅通、精气足了，治疗效果会倍增。
——便于体会本来面目。站桩不会让我们直接悟道，但身体通透了、没有障碍了，有利于帮助我们体会本自清净的自性。一旦对我们本自具足、不生不灭的自性有所体会，站桩的过程就是修心过程，是真正的性命双修。越站心里越平静，越平静身体越好，身心双向促进，这是我始料不及的，也感恩各种缘份。修心的作用，后面我还会专题写一写。
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