10/52【文魁大脑读书会2016】第10本《冥想》
像冥想这类指导操作性的书，我觉得要亲身实践才能体会书的价值，如果仅仅只是阅读，那书的真正价值就完全没有体现。
生活的每时每刻都具有无限的创造力，宇宙是无比慷慨大方的。只需将你的请求明白无误地表达出来，你所真心祈求的一切必会呈现在你面前。
冥想是运用想象创造你所想要的生活的一项技术。
冥想的作用在于消除障碍，让我们能够进入自然和谐、自我实现的境界，让每个人都展现最为美好的一面。
物质宇宙事实上并非是由“物质”组成的，宇宙的基本元素是一种我们称之为“能量”的力量。
思想相对而言比较精细，是能量比较轻巧的形式，因此能够迅速而轻易的发生改变。物质实体相对比较粗糙，因此运动和变化都比较缓慢。
能量法则:某种质地和振动的能量会吸引具有同类质地和振动的能量。
冥想的终极目标-将生活的每时每刻都变成一个创造奇迹的时刻。在这样的时刻，我们只需自然地选择我们所能想象的最好的、最美的、最充实的生活。
冥想的基本技巧：
首先，设想你喜欢的事物，在想象中轻松获取的事物。找一个不会被打扰的安静处所，只要感觉舒服，坐着或躺着都可以。放松自己的身体。从脚趾开始，一直往上到头顶，想着你身体上的每一块肌肉都放松下来，让所有的紧张都从体内释放出去。腹式呼吸，从10到1的次序默念计数，每数一次，放松的体验就加深一次。
如果有疑惑或矛盾的念头出现，不要去抗拒，也不要去阻止，只需任它们流经你的意识，接纳它们，然后回到你的正向陈述和意向。
深度放松的同时做冥想，那么你在生活中所实现的改变要远远大于通过思虑，计划和人事操纵而取得的改变。
冥想的四个基本步骤
1设定目标：选定某个你喜欢拥有、去为之工作、去实现、去创造的事物作为冥想的目标。它可以是任何事物-----一份工作，一座房子，一个关系，你自身非一个改变都可以。
2创造一个清晰的想法或画面
创造一个想法，一个画面，以现在时态去设想它，就像它早就以你喜欢的方式存在着。
3经常关注它
无论任何时刻，都可以将你的想法或画面经常地带入脑海，成为你生活的一部分
4给予它正面的能量
当你达成了一个目标，一定要有意识地向自己确认；它已经被完成。需要给自己一点欣赏和鼓励，同时也别忘了感谢宇宙回应了你的恳求。
我在参加文魁大脑读书会2016年阅读年挑战计划，本年度我要阅读书籍至少52本，请大家监督。每周没有完成的，发微信红包150元，一年没有达标52本的，再发微信红包2000元。
