真正的行动力不靠自制力《认知觉醒》读书笔记5行动力

1、 真正的行动力并不完全来自于自制力。

2、 注意力遵循“增强回路”的规律，最初的选择会影响行为自动增强的方向。

3、 起床后如果避开轻松和娱乐的工作，精力就会呈现聚合状态，并自动增强。（我今天报告就体会到了，能做的事比早起玩手机之后再做事多的多，精力也更充沛）

4、 早起后先阅读，读的越多，脑子里的问题和感触就越多，反过来会产生更强烈的读书欲望，回路逐渐增强，行动回路一旦增强，我们就会进入高效和充实的状态。注意力增强回路是正向还是负向的，很大程度上取决于你最初的选择。

5、 在增强回路的起点，做出有力选择消耗的自制力是最小的，如果等负的增强回路形成，在想改变就难咯。

6、 在初始阶段，强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力，这正是增强自制力、提升行动力的秘密。

7、 模糊对提升行动力来说很致命。

8、 清晰里，也就是把目标细化，具体化的能力，行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。

9、 做计划很重要，没有计划很容易在忙完一件事后陷入娱乐消遣。

10、 有自己热爱的事，比行动力本身要重要的多。

11、 你陷入懒惰、空虚的情绪中动弹不得时，往往是因为大脑处于模糊状态。

12、 想先看到结果在行动，往往是小聪明，聪明反被聪明误。（我自己深受其害，太喜欢去考虑做一件事的结果了，而忽视做本身）

13、 有一个大体方向，就朝着方向前进，有一定积累，目标就会越来越清晰。（每天写作，让我懂得了这个道理，受益匪浅）

14、 很多人总希望先找到自己的人生目标再行动，事实上，如果不行动，我们可能永远也找不到人生目标。只有先依据前人的假设走到更高的层次，人生目标才可能慢慢浮现。

15、 欲望越多，越做不成事。欲望一少，焦虑消散，我们反而能更专心地做好手头的事情。

16、 最难坚持的时候，就是突破阈值的时候。当自己停不下来的时候，表示已经突破阈值，上升到了另一个新的层次。

17、 真正的捷径是那条看起来漫长且低效的行动之路。

18、 道理再好，如果不刻意练习，不去刺激相关神经元的强关联，这些美好的认知将永远不会真正对自己产生影响。

19、 懂得百点，不如改变一点，真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。道理都是空头支票，改变才是真金白银。凡事都以改变为标准，成长路径就会变得更加清晰。

20、 认知学习正反馈的建立较为容易，但也较容易失效，因为从知道到做到需要大量练习，这一点要切记。

21、 如果不约束自己，光做重要的事情，那些不重要的事情就会占据你的时间。

22、 我自己最近沉迷于读认知升级方面的书不能自拔，一是读起来很爽，二是为了建立长回路，让自己真正成为一个认知觉醒，懂得并实践改变。