20170922晨读感悟——化解压力，好好生活

我们生活在一个压力山大的时代，很多人经常感到焦虑，一筹莫展。我们该如何科学地应对困难，找回自信。来试试下面三个步骤吧。

第一步，觉察情绪

可以帮你摆脱混沌，思路我们要学会察觉自己的不良情绪，并承认它，这样我们才有机会解决它。

首先要能够识别这种感受，使自己能客观地看待它，并减少自己沉溺其中的机会。

其次，要找到它的规律。缩短出现情绪波峰的时间，尽量延长情绪波谷的时间，增加满足感，就能使你的自信心重新开启。

第二步，从念头中解脱

研究表明，遇到困难时，人的负面情绪全部来源于自我批判。这能够导致我们对自己失去信心。而自我同情，就是适应不适感的关键技能。

自我同情是指用关切与支持的态度对待自己。它不仅能减少我们的焦虑和抑郁，还能增加正能量，为我们的心灵带来平静。

第三步，主动担责，改正错误

认识到自己在逆境中扮演的角色，通过分析角色的责任掌握逆转方向、改正方法和主动权，而不是总是以受害者的心态来看问题。

及时制订计划，尽量详细地把接下来的行动列出来。通过尝试、失败、在吸取教训、再尝试这个过程，你的自信才会坚实无比。

通过这几点，我们就能更好的面对压力，愿我们都能好好工作、好好生活！