第180集 内功就是养生术
当肾里面气少的时候，我们说这是肾虚。补肾首先要堵住肾漏，补肾的意思是补窟窿、打补丁，不要让我们的肾气、肾精漏出去。
脾是搂钱的耙子，肾是存钱的匣子。不怕耙子没齿子，就怕匣子没底子。健脾养胃，就是把耙子修好，能搂更多的钱，肾再好好的把这些钱存起来，家底也就越来越厚了。
很多病一到天冷时就会发作，这是因为它们都是肾寒造成的。有很多人肚子一受凉，立马就拉稀，这是因为肾受了寒之后，肾气受损，它的固守能力减弱，锁不住了。
怎样保护肾？
——保暖，把衣服穿好。肾属水，滋养一切正气。肾如果寒凉，人就活不好。
神阙穴是一个很重要的穴位，是任脉上的大穴，风寒湿邪很容易从神阙侵入身体。腰眼儿是两个，脊椎两边，对称的，在它往上一点的脊椎正中有个穴位叫命门。一个命门和两个腰眼儿组成了一个三角形，差不多就涵盖了腰的中间这一片了，腰是肾之府，就是肾居住的地方，后腰这一片的避风、保暖也是很重要的，如果被冷风吹到，风寒湿邪进去直接伤肾。
从经络上来说，神阙穴是任脉上的大穴，命门是督脉上的重要穴位。所谓的内功其实就是道家说的固精、守神。要把正气、气血牢牢地守在体内，这些东西都是人体的精华，不跑、不漏就可以不生病。
所以所谓配合内功的一些拳法，像太极拳、八段锦都是慢吞吞的，练这种拳的意义在于舒展筋骨，让经络疏通，让气血运行更通畅，是让自己更健康的，不是打架用的。古代的道士也有比赛内功，不是说比试谁能把对方打倒，而是比站桩，比打坐。汗是肾精凝结而成的，出汗其实就是肾气在损失。容易出汗就说明养气固精的能力不行。
人的气血是来源于脾，但是是在肾的推动下才能正常运行。从肾出来先往下走，经过会阴穴，在前后二阴之间，就是生殖器和肛门之间，有一个穴位叫会阴，肾气从这儿出来分成两股，一股是沿着身体的前面一路往上，这是任脉，一股是沿着后背的脊柱往上，绕过头顶，这是督脉，最后任督二脉在嘴的附近交融，这是人体最大的两根主经络，其他的经络其实都可以看做是它的支流，都是从任督二脉上分出去的。所以任督二脉的畅通非常重要。其实每一个人的任督二脉都是通的，要是不通就坏了，就要有病了。
腰眼儿、命门穴、神阙穴，如果进来了寒湿邪气，这些邪气往下沉，对于我们上升的正气来讲，就好像一座大山压下来，会使肾气无法上升。
还有一个地方也是千万不可以受寒凉的，这个地方也很著名，就是在小腿上，膝盖下面四横指，小腿骨的外侧，这个地方叫足三里，这也是直通肾的一个窗口，是最忌讳寒湿邪气的。
腰眼儿、神阙、足三里还需要加温。
一、最简单的就是用手去搓。最简单的就是用手去搓，快速的搓，不管搓哪儿，摩擦生热，搓肾对应的这三个穴位，搓出来的热就可以顺着经络到达肾，祛除寒湿邪气。注意一点，搓的速度要快一点，越快才越容易生热，每一次坚持的时间越长越好，时间越长才有越多的热量进去。比方说搓足三里，足三里在腿上，可以用手的侧面用力去搓。肚脐可以用手掌连搓带揉，顺便揉肚子，揉肚子能促进大肠的蠕动，对大便有好处，改善便秘。
二、用盐袋子热敷。比搓强的方法是用盐袋子上热敷，大粒儿的粗盐装起来的盐袋子用微波炉打热了以后敷在腰眼儿、肚脐，还有足三里上面，这个效果比搓要好得多。盐有很强的吸附能力，不仅能提供热，而且还可以把里面的寒气湿气吸出来，不仅是热能祛寒还可以祛湿。风湿病、老胃病的人可以经常用盐袋子热敷。
三、艾灸既可养生又能治病，再复杂一点推荐艾灸，灸腰眼，肚脐，足三里，切一片薄薄的姜巾在皮肤上，隔姜灸。艾灸燃烧产生的热量，它的穿透能力特别强，艾草是陈的好，中医说新的艾草很燥，点燃之后很快就烧完了，它的能量在很短的时间内释放出来，缺乏那种缓慢释放的性子，只有缓慢释放的能量才能有这么强大的穿透力。可以穿透穴位、穿行经络达到脏腑，袪除那里面的寒湿邪气。它不但是一种养生手段，而且可以治病。
暖肾还是要推荐艾灸，可以去买几个艾灸盒，每天把肚脐连带小肚子，关元穴、气海穴都灸一灸，还有腰眼儿和足三里，坚持上两个月，会发现身体有惊人的变化。
还有一个穴位叫肾俞在后背，十二腧穴。腧穴的“腧”字，和运输的“输”是一样的，这个穴位其实是肾脏把寒湿邪气运输往膀胱经的一个出入口。膀胱经是人体的排毒经，肾的作用是存，膀胱的作用是泄。身体的垃圾废弃物都要经过膀胱去泄掉，如果这个出口被寒湿给堵住，肾里的邪气就排不出来，那么通过艾灸的肾俞，把这个出口打开，排毒就顺畅多了。
肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸。也就是腰眼中间的脊椎骨，从它这往上数两节腰椎骨，找到这个点，然后旁开一寸半的位置。中医的“寸”是指同身寸，以中指的第二节为一寸。一寸半就是中指加食指。很多小便尿不干净的、尿频、尿失禁，还有女性月经不调，很多时候一次艾灸就能见效。
肾熟睡，肾要温暖，最怕寒冷，一冷它就要漏。寒凉的肾水是不能滋养全身的，凉了，肾气肾精就失去了作用。而且它一凉就要漏，漏得久了，肾就会虚。所以想保护我们的肾，不让它往外漏，在生活中第一个要注意的就是要保暖。
体内的精华，正气，不往外漏，人的健康状态才好，古代习武之人修炼内功的核心在于固精、守神。
