No.55 周复盘

2022年第43周：10月17日-10月23日

想到今天的任务是写周复盘，瞬间觉得今天的写作任务不重。（这看出两点：有模板写作是件简单的事情；写作对我还不是那么信手拈来。）

一、习惯养成

1.早起7天（累计32天）

  （每天11：30前睡觉属于早睡）早睡7天（累计14天），相较于上周，本周有所明显对进步，其中有5天是在11点之前睡觉。但是昨晚，因为晚上喝了咖啡，所以睡眠质量不高。并且随着早睡，早起时间也进一步提早了，7天都在6点之前。这一点很棒，给自己点个赞。

2.记录7天（累计35天）

新增习惯：对记录数据进行备份（每周一次的频率）

3.阅读5天（累计27天）（阅读半小时以上可以算1天）

4.理财记录7天（累计72天）

5.写作7天（连续54天，累计字）

语音写作7天（累计23天，累计81164字）

6.健身2天（累计6天）

数据上还是常常会忽略这一部分

上周时间占比：睡眠时间（48.5，29%），工作事业（26.17，15%），生活事务（23.5，14%），陪伴家人（17.4810%)，学习成长 (12.5，8%)

本周时间占比：睡眠时间（42.13，26%），工作事业（27.33，17%），生活事务（22.48，14%），陪伴家人（17.43，11%），学习成长（11.46，7%）

本周除工作时间外，其他时间都下降了，时间用到哪去了？

二、学习输入

本周在读书目：

读完《戒糖》，全书用时2h31m，虽然读完了，但是我对饮食还是比较迷茫。不过，激发了我对饮食结构的兴趣。也记住了一句话“你吃的每一份都算数”，要重视身体和外界的链接。

本周读的另一部分时长较长的书是《掌控24小时》，1h24m，主要是为了了解Dikw模型。《深度营养》和《护肤护发全书》分别在1小时左右。

从上周阅读数据看，每天如果半小时左右的阅读时间，一周读完一本书的可能性比较大。读书的时候，选定了读一本书进展就会比较快，但很多时候，选择书籍会占用较多的时间。

近日接受了一种理念，可以同时阅读几本不同的书，这样可以在状态不好的时候跳转。同时，建立自己的千本读书清单，这样能保证自己读几百本书。

在规划自己的2023年阅读计划，初步目标定为65本书。平均5.6天一本书，一天尽量将阅读时长达到1小时，寒暑假期间可以多读几本书，一周至少完成一本书的阅读，且扩大阅读类型，读一些和当下生活关联不是很大的书籍。

三、输出方面

日更计划正在进行，今天是55篇，其中有一天是眼睛都快睁不开，手机上打的，这种时候，我也不知道自己执着的原因是什么。此刻也是，困的眼皮打架。

四、you are what you eat

10月16日开始尝试低碳饮食，期待一个月之后的变化。继续期待，目前有效果

五、上周计划回顾

1.掌握一种呼吸方法（没有落实）

2.了解戒糖的相关知识（读完，没有输出）

3.学习obsidian标签的设置方法，obsidian的设置（不太会）

4.建立家庭简易事务管理系统（完成2个简易版的）

六、本周计划

阅读1.5本书，写这本书的10张卡片，思考知识变现路径。

加油，nice lady