冥想练习

这次还是11点多才关灯睡觉，虽然没有能够立即入睡，不过告诉自己，哪怕睡不着，也都要静静等待睡眠的到来，还好，即使去了两次厕所，还是睡到7点醒来。

自我总结，现在要做到的是，让自己放下手机等待睡眠的到来。

早上起床后立即记录，梳头，晚上入睡前揉腹，这次加上了捏耳朵，能够走动不站着。

不过努力培养一些可以持续下去的小动作。

也在问自己，这个月要完成什么？例如每天晚上10点准时关灯等待睡眠的到来？

每天跟着小红书画一幅简笔画，不是高兴就画几张，想不起来就不画，要做到的是每天坚持啊。

重新理解小小的花园里，种小小的花，大大的花园里，种大大的花了。

加油。