这件事至关重要，很多人却不知道

有一种行为，从出生之前就伴随着我们，并贯穿我们生命的始终。

有时候，我们可以几天不吃饭，不喝水，甚至不睡觉，也不会造成生命危险。但有一件事，我们却一刻甚至一分钟也不能停止去做，那就是我们的呼吸。

为什么会讲呼吸呢？因为很多人不会。“可笑，我怎么可能不会呼吸呢”？“我每天不是都在呼吸吗”？

是的，你每天都在呼吸，但你的呼吸很可能是错的。很多时候就是这样，越是简单的事情，越容易被我们忽略。

这件事至关重要，很多人却不知道

小孩子的呼吸是最轻松自然的，也即是所谓的腹式呼吸。如果你周围有小朋友，你可以观察一下，他们睡觉的时候，肚皮总是一鼓一鼓的，上下起伏，甚是可爱。为什么长大后就不可爱了呢，并且还有那么多的烦恼，究竟是为什么？

因为随着年龄的增长，迫于各种压力、身体和心理的变化，我们绝大多数人的呼吸方式都变了。并且很多人的颈痛、腰痛、运动受伤、运动呼吸不畅，心烦气躁，悲观抑郁等，都和不正确的呼吸方式有关。

常用的呼吸方式有两种:即胸式呼吸和腹式呼吸。

许多人都习惯于只用胸式呼吸，尤其是女性。

这种呼吸方式主要以胸部的扩张与收缩为主，横膈膜的运动较小。由于只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样，氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位。时间长了, 我们身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就由此产生了。

这件事至关重要，很多人却不知道

那么，什么是腹式呼吸呢？它对我们又有什么样的影响？

所谓腹式呼吸就是指吸气时让腹部凸起,呼气时压缩腹部使之凹陷的呼吸法。

腹式呼吸的关键是:

无论是吸还是呼都要“尽量达到极限”，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为止，同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。

这里有三个要领:

第一，呼吸要深长而缓慢。

第二，用鼻呼吸而不用口。

第三，一呼一吸掌握在15—20秒种。

刚开始可能会不太习惯，但习惯后，它的好处不言而喻。它有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出。另一方面，也能使气流顺畅，增加人的肺活量。

其实，自然情况下，我们的呼吸都很顺畅。但当你着急、焦虑、紧张不安的时候，呼吸就会变得急促，甚至紊乱。这时，你可以有意识地进行几组深长而缓慢的呼吸，你的心情就会立刻平静下来。

因此，我们可以通过调节我们的呼吸，来控制我们的情绪。

这件事至关重要，很多人却不知道

呼吸对我们的影响真的很大。不仅在运动、普拉提和瑜伽中，在其他领域，人们也很重视呼吸的作用。

在佛教的禅定或禅修中，为了走向内观，打坐时，首先要求把关注点放在自己的呼吸上来，从而达到内心的稳定。

内观大师德宝法师(斯里兰卡)在《观呼吸》一书中，清楚地阐明了呼吸的重要性。

德宝法师认为，打坐中的观呼吸，是通向智慧的修行之道。以呼吸为专注的焦点，慢慢地察觉自己的身体，最后你就能达到正念，就可以获得觉醒和智慧之心。拥有了智慧之心，我们就可以从容地面对起伏不定的人生。

借此我们能看到，呼吸对禅修，对身心灵都有着巨大的影响。

而这种呼吸，也就是我们所说的“腹式呼吸”。