日更002/365《爱的八种习惯》之二静默

      爱的八种习惯里讲的最重要的是静默的习惯。因为无论哪一个爱的习惯的实现，都需要静默的帮助。

        如果不能够静默，就不能表达慷慨，因为内心是被恐惧纠缠，自己都没有的东西又怎样呢能给别人呢？

      无论遇到何种情况，像焦虑，失眠，忧郁，我们都可以用静默的方式去解决。当我们慢慢的静默下来时，就会发现自己就像一杯非常浑浊的水，慢慢的变得清澈。

      那么 如何静默呢？不论我们遇到何种情绪，都可以将注意力集中在胸口，闭上眼睛，去感受当下胸口的起伏，呼吸，心跳，当我们怀着安静，平和的心态去感受当下，把烦恼的情绪，愤怒的情绪当做自己头顶的一片乌云，过一会就会发现乌云散了。

        书中讲到当我们养成这个习惯，不带任何色彩去体验时，智慧就会得到提升，那是因为我们能冷静，客观，平和，不带恐惧的去看待自己的人生。

        人生很多的事情就是因为我们自己的恐惧，经常害怕很多还没有发生的事情。这就是所谓的妄念，也是我们的恐惧。

        为了更好的理解静默，我们可以做以下尝试。

        试着用受害者的方式描述自己的人生，我特惨，都是因为什么才造成今天这样的结果，都怪谁，才给我带来这样的痛苦。

      或者用一种英雄的方式回顾自己的人生，我做事考虑周到，避免了失误，多亏我力挽狂澜，才让事情发展的如此顺利。

        无论是上面的哪种方式，仔细探究，背后的驱动力都是因为恐惧，害怕，这些都会使人焦虑。

        我们可以换一种学习者的心态对待人生，童年时我学会了什么，高中生活我学到了什么，大学时光我又学到了什么。

        通过这些方法你会发现，恐惧在减少，静默在提升。不是用害怕的心态去逃避问题，也不是用英雄主义去打败他，而是用学习者的心态对待现状，去解决问题。

        那么如何养成静默的习惯呢？

      方法一：反复的练习，每天静坐十分钟，做到笑对过去自己所受的伤害，能够轻松的原谅他人，尤其是自己讨厌的人。

        方法二:回想一个宁静的场景，体验宁静的感觉。坐在树林中，听鸟叫的声音，回忆这个画面并体验它所带来的感觉。

      通过上面的练习，我们可以很快的学会静默，掌握这样一个爱的宝贵习惯，有爱的人才会分享爱。

        我是momo，一个私房阿胶糕手做者，一个在个人成长之路上不断学习，努力践行的小女子，做一个有爱有温度的手艺人，2019，和你一同前行。