《早起的奇迹》：三阶段“习惯固化”策略

习惯，即规律性地重复并出现潜意识行为的集合。无论你是否意识到习惯塑造了你的过去，你的未来也将继续由习惯创造。如果你不能控制自己的习惯，它就会反过来控制你。

三阶段“习惯固化”策略

阶段一(第1~10天) :难以承受

培养新习惯或摆脱旧习惯的前10天，你会感觉难以承受。

阶段二(第11~20天) :不舒服

最困难的10天考验阶段已经过去，第二个10天你开始逐渐适应新习惯，同时建立了自信，期待新习惯带来的好处。

阶段三(第21~30天) :趁热打铁

最后10天的冲刺阶段，也决定你能否将新习惯变成为自己的终身习惯。

前20天，新习惯让你感觉各种不适与痛苦，现在你不再憎恨、抵抗新习惯了，开始为自己驯服它而感到骄傲了。