节后第一上班，你还好吗？打起精神，寒露养生宝宝版来喽

今天是节后第一天，你还好吗？

一觉醒来，整整7天的长假没有了，今天是“寒露”。不管怎样，宝宝的事儿不能耽搁，打起精神，来看看寒露过后宝宝养生吧。

一、宝宝饮食要点

1、多吃润肺防燥的食物

寒露时节，可以多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。

2、保证孩子每天都能喝到粥。

粥易消化，养脾胃，很适合宝宝们。宝宝是纯阳之体，不主张在秋季补阳 ，如多吃羊肉、海参等，以免产生内热，出现大便干、扁桃体发炎等症状。

二、宝宝穿衣要点

穿衣不要过少或过多，以受暖无汗为准；一般情况下，小孩子的体温会比成年人略高。

1、秋季气温变化大，要给宝宝多准备几件薄外套和马甲，方便穿脱和早晚添加。

2、内衣可以选择棉布和尚领样式，或者是小翻领可以翻到外衣外面。新生儿穿连脚裤也是很好的。

3、秋季可以给宝宝准备一顶小帽子，以柔软的毛织或棉质为宜。

4、建议给宝宝穿袜子，及时保暖。棉袜、毛巾袜是最佳的选择，既温暖又舒适。袜子的尺寸要稍大一些，可以有利于空气隔热，增加保暖性。像现在这样的雨天，一旦宝宝在外脚被雨淋湿了，要尽快擦干，不要让水汽长时间停留在宝宝的脚上。

5、外出归来， 回家后不要马上给宝贝脱外套、摘帽子。初秋的天气常常是“外面热而室内凉”，进门一下子就把宝贝的外套脱掉了，容易使宝贝着凉，应先让宝贝稍微适应一下室内的温度，再给宝贝脱外套、摘帽子。

6、当宝宝穿得太多，而宝宝的活动量又很大时，就会出汗，要及时擦干、换上比较干爽的衣服，否则宝宝很容易着凉生病。

三、宝宝们要不要秋冻呢？

宝宝的秋冻要从耐寒锻炼开始，然后逐步深入。

1、首先是让宝宝有暴露于冷环境的机会, 包括不要穿得过于厚实、严密。

实际上, 过早地让宝宝过度保暖, 会导致孩子在身体出汗时不易觉察, 反而容易诱发感冒。

2、其次就是进行冷适应。

从秋天开始, 父母就要逐渐培养宝宝在“冻”字上做文章, 少穿衣、多裸露, 让肌肤接触空气和阳光, 久而久之就增添了“秋冻”的底气。

3、最后，在宝宝耐寒锻炼中, 一定要把握渐进和适度两个原则。

宝宝耐寒锻炼应循序渐进, 防止“冻而不动”, 这就要求小儿要多进行户外锻炼。但要注意的是, 运动锻炼时不宜“动”得大汗淋漓, 只要身体微热即可, 否则凉气会通过表皮扩张入侵肌体。

4、脾胃虚寒的宝宝， 则尽量不进行秋冻。

这类宝宝本身就容易得疳积, 如果再进行秋冻的话, 可能会比其他小孩更易得病。

好了，今天的分享就到这了，让我们一切来守护宝宝的健康。