【情侣矛盾调解三步曲】

“问世间情为何物，直教生死相许”！

这句话出自《神雕侠侣》中女魔头李莫愁之口，只可惜，她一辈子都不懂爱情是什么，最终含恨葬身火海。

情侣，是最容易产生矛盾的亲密关系，斗嘴——互怼——互黑——骂架——砸东西——打架……各种吵架模式呈升华趋势，愈演愈烈。

别担心，一起来了解以下三部曲：

1、有吵有停有分离

一人把握好节奏即可，就是无论吵到什么程度，当你get到两人同时安静的那一刻，就赶快转移注意力，迅速溜到户外，给彼此一个冷静空间，缓解情绪。

2、镇定呼吸法——平复情绪

樊登老师提到一个有效方法——镇定呼吸，就是当你情绪烦躁时，请做以下练习，步骤如下：

第一步，吸气（数5个数，把腹部鼓起来）

第二步，憋气（数5个数）

第三步，吐气（数5个数）

重复多次，直到情绪恢复平静为止！

3、情景重现法——解决方案

在大脑中，重新回顾你们吵架的整个过程，回想一下对方的一言一行，比如：

她/他的言语，给了你什么样的信息？

她/他的表情，传递了什么样的心声？

她/他的情绪，往往表达了内心最真实的需求！

慢慢地，答案会浮现，接下来，怎样解决两人之间的矛盾，也就轻而易举了！

你能掌握好这三步曲，相信你们的感情会越来越好，管理情绪和化解矛盾的能力会越来越强，两人的亲密度、默契度也会相应提高噢！

纵有桃花万千，仅取一朵放手心