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小奇的关于缓解关节疼痛的方法

2019-08-02  本文已影响0人  f9d668b13254

       有很多人年轻的时候,平时不注意生活习惯,到中年之后,会出现关节方面的疼痛情况,就是我们经常说的关节炎。发病以后特别的痛苦,关节炎这样的疾病形成原因是比较复杂的,所以对于关节炎疾病人们更加应该重视做好积极的预防。

缓解关节炎主要有以下这些方法

一、热敷护理

       采取热敷,可以减轻患者的痛苦。平时临睡前,也可以对关节进行热敷护理。热敷护理,可以缓解肌肉痉挛,增强伸展能力。

二、运动疗法

      例如,游泳运动,在深及胸部 的水里走路、弯腰及划手,因为在水中运动可以大幅度的减低疼痛。还可以选择散步、慢走等等方式,但是不要选择爬山、提重物、太极剑等关节负重大的运动。

三、饮食疗法

       关节炎患者应该避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。控制好饮食结构,少吃肉类,多吃蔬菜,多吃富含植物有机活性碱的食品。多吃抗氧化剂的食物。关节炎的饮食应补充钙质。多吃含类黄酮的食物。

四、有规律的作息

      要注意劳逸结合,合理安排睡眠。

五、注意保暖

       保暖大大利于防治膝关节炎。双脚、膝关节对寒冷非常敏感,因此应特别注意脚部、腿部、膝部的保暖。

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