2023-01-08

1.我想到的情绪关键词：

烦躁，担心，压抑，难过

2.我遇到的事情是：

马上要回老家过年，老公家是一个极其大男子主义的家庭，回去一大家子一起过年女性不仅要做很多家务、搞各种封建迷信活动还要处理各种各样的人际关系…

3.我注意到，当时头脑里有一个「想法小人」，它说：

好累啊，要在这样复杂的家庭里过年，真的好难接受

4.我给这个「想法小人」取名为：

娘娘驾到

这样，下次遇到它时，我会更快地认出它。

5.请记住，想法小人是大脑遭遇事件时的自然产物。

它会根据以往的经验，飞快地给出评论。这些评论可能对我们有帮助，也可能没有。

现在，让我们闭上眼睛和大脑说一声「谢谢你，为我提供了一种思考的角度」，

以接纳的态度容许它停留在脑海。

然后，继续投入当下的生活。

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被消极想法套住时，你可以在内心默念：

「我注意到，此刻我有一个名字叫 __娘娘驾到______ 的想法小人」来快速解套