哎呀呀呀

      刚刚我拿着一盒Western Blot条带去二楼显影，进门发现有一个师兄才刚开始，他有两盒条带，此时此刻已经21点3刻了，算了明早再来吧。如果今晚不吃猪肚鸡，会不会已经做好实验了……，那必然心情不会像现在这样平和吧。

       电影《芳华》的最后，老年的刘峰和何小萍相濡以沫，心境平和，是不是冯小刚导演要传递给观众的价值观呢，但他们同事聚会的那一幕我至今难忘。因为内心稳定，平和坚定是我一直追求的品质。

     我想说一说我现在的情绪管理方法，一来是分享，二则勉励自己，写给未来的自己。公开透明的分享，或许可以得到更好的完善和改进。生活学习工作情感中难免会有失意、沮丧、后悔、懊恼等负面情绪，勉励自己。也写给未来的自己，未来也许会觉得这姑娘好傻好天真，也许会觉得曾经的自己也蛮可爱的。

一、不对抗

     其实不如意的事情还蛮多，实验结果不如意，情感无解等等，只要一想都是负面情绪。最近这几年对我打击最大的，应该是爷爷的去世。当然还有一些其他的伤心事，甚至看过心理医生。但，这些负面情绪最终的排解，追根求源还是得靠自己。在见过一次心理医生之后，我就明白了，我也知道我能应对这些。

       我的方法是不对抗，允许这件事存在，允许自己的悲伤难过后悔。也就是说伤心难过也罢，但我得干我自己的事情。我还有很多更重要的事情等着我去做去实现去完成。我会给自己这样一种心理暗示。告诉自己我能够明白理解你的悲伤，也允许这种情绪与我共存，anyway，我得去学习、工作、交友、感受世界等等。

     那些引起负面情绪的事情已经发生了，那么就不能浪费了。复盘一下，吸取教训，顺带锻炼一下你控制情绪的肌肉。其实，没有想象中的那么可怕。

二、释放情绪

       很多小事，小的烦恼真的很容易消失，一不注意它，就过去了。但是有些情绪需要自己梳理和释放。一直有一个习惯——写日记，梳理一下我的怨念和期待，吐槽一下我的情绪。这个是我最喜欢的方式，什么时候都可以开始，没有什么约束条件。把那些负面的情绪写出来，合上日记，一切好像无所谓了，没有什么事情可以耿耿于怀了。

      当然可以向家人朋友吐槽，寻求鼓励安慰拥抱。但，真的伤心难过的事情，我不太爱向人吐槽，特别是亲近的朋友和家人。我不想把我的负面，带给心爱的人。所以我不太推荐。

      冥想，被很多名人推崇。前几年我很喜欢冥想，但没有坚持下来，这个比较受环境的制约。关于如何冥想有一套方法论，这套方法论是跟李笑来老师学习的，我就不慷他人之慨。可以去《得到专栏》——搜索《财富自由之路》。

     运动，我最喜欢的是户外跑，特别是马路上，一直往前跑，看着天空和周边的环境，感觉所有的烦恼都被治愈了。其次是瑜伽，特别是阴瑜伽。随着瑜伽的拉伸和呼吸，好像可以放空自己。

三、寻找价值感的事情

有负面情绪的时候，去做一些有价值的事情。

当然，有不得不完成的工作和学习，当然是工作和学习最重要。但是，没有的话，可以刻意寻找一些有价值的事情。比如说学习一个了不起的技能，和重要的好朋友见面沟通，读一本一直不舍得花时间但想读的书，参加线下的学习分享活动，做志愿者等等……

我以前最喜欢的是听混沌学园的商业课，然后做练习以及查看别人的回答。也不知道为什么，学习商业案例是我想做但不舍得花时间去做的事情。可能是因为喜欢，但是对我的学习生活并没有指导作用。学一些陌生的技能，需要调动很大的心智，可以建立一道情绪防火墙，把你的负面情绪暂时封印。

负面情绪这件事，此时此刻虽然没有好的方法去排解，就像钥匙并不会长在锁上一样。但是通过努力，心智成长这些东西自然迎刃而解。