早起，5分钟防贪睡策略

最近在读《早起的奇迹》，很有趣，想要早起，但一直起来不的朋友们可以读读看。

今天读到5分钟防贪睡策略，越读越有趣。

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第1分钟：睡前进行积极的自我暗示

看到这一个，我就笑了，想到了大学时期的早起，青春时代。

我猜大家都会有暗恋，恋爱的时刻，如果第二天一早起来，就可以看到自己喜欢的人，还会起不来吗？

应该是欢呼雀跃的就起来了，不仅起来了，还没有起床气，内心还很愉悦。

见偶像也是一样，我一个朋友一说到她偶像龙哥（朱一龙），状态都不一样了，如果说第二天早起可以看到龙哥，我估计当晚她都不一定能睡着，第二天肯定早早就起来了。

所以我们可以自己创造一些这样的时刻，让自己对早起充满期待。

我自己的话，想准备一个自己喜欢的早餐；第二天要穿自己喜欢的新买的衣服；

……

可以根据自己的爱好，来设计让自己充满期待的早晨。

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第2分钟：把闹钟放在我们够不到的地方

起来去关掉闹钟时，需要从床上起来。

离开床后，也就很容易醒来了。

我现在用的就是这个策略，报了007的早打卡，我会把手机放在书房。

随身的手环会叫我起床 ，起床之后打卡，我就要先去到书房，走到书房打卡这段时间就醒了。

早起不打卡，就把自己的钱贡献出去了，肉疼，我醒来就一定会去打卡。

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第3分钟：直接去浴室刷牙

我现在是早打卡之后去浴室洗漱，刷牙后顺便洗个脸，当水溅在脸上的时候，我就非常清醒了。

我会在洗完脸后，顺便敷个蒸馏水面膜，整个人清醒的不行了。

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第4分钟：喝下满满一大杯水

我们睡了一个晚上，身体会处于轻度脱水的状态，脱水也会导致疲劳，所以早上起来的时候喝一杯水很好。

当身体补充水分后，人会醒来，大脑也会变得有活力。

我们要减少做事阻力，要喝的水最好是前一天晚上就倒好，放在一眼能够看到的地方，醒来自然就喝了。

早起一杯水，不仅对早起清醒有益，对身体也有益。

这一点我自己做的不好，没有这个习惯，今天开始养成早起喝一杯水这个新习惯。

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第5分钟：穿上运动服出门锻炼

当你出门锻炼后，一个人精神的不能再精神了。

锻炼回来之后该吃早餐，吃早餐；该写每天最重要的3件事就写，规划好一天的安排。

出门不方便，不愿意出门的，也可以在家锻炼一下。

简单版的可以做做扩胸运动，身体舒展，也有利于清醒；

自己记住几个简单的动作，在家里做做也不错。

做什么运动，在哪里做，这一步要前一天晚上想好，减少第二天行动的阻力。

这样就会开始元气满满的一天。

如果你也想早起，来试试这个5分钟防贪睡策略，留言区期待反馈，也可以和我一样来参加007早打卡，帮助自己养成早起习惯。