美好清晨20240501——育儿育己: 深度的休息也是能量的源泉

四月再见！五月你好！

按照惯例来个四月总结:

看书2本，听书14本，合计16本；跑步15次203公里，爬山3次38公里，瑜伽冥想18次572分钟，体重和上个月差不多，依然稳居三位数。

当身体不舒服的时候，健康摆在首位，体重就没有那么重要了。

这个月的跑量严重不达标，但在时间限制和身体不佳的状态下，自己也已经综合调解尽力了。身体没有因为跑步而加重疲惫，心情因为跑步而得到放松，自觉这是一种挺好的跑步状态。

大概因为尽心尽力了，所以也无怨无悔。

唯有听书，因为熬了几个漫漫长夜，比往常的月份多听了好几本。从中筛选出几本特别喜欢的书，有空再读看一看纸质版本的。

这个四月过的很艰难，但总算也挺过来了。

期待五月能多一些平安喜乐。

凝飞早练晨读20240501家庭教育心理学习分享——真正厉害的人都很会休息

一、好好休息，也是一种重要的自律

“会休息”对于“高效率”，就像充电器对于手机一样，必不可少。想要成为一个高效率的人，就要先学会适时休息。

人生拼的不是爆发力，而是持久力。越是长远的路，越要懂得保持耐力。适时停下来给自己一些时间休息、充电，才能行稳致远。

学会管理精力，能够好好休息，也是一种重要的自律。如果觉得疲惫，不妨放慢脚步，休息一下。充分的休息与调整后，再以充沛的精力投入学习和工作，自然事半功倍。

二、劳逸结合，才能走得更远

你是否也有这样的时刻：暂时找不到好的灵感时，越是苦思冥想，越是想不出来；暂时无法解决眼前的困难时，越是茶饭不思、紧张慌乱，越容易忙中出错。

能够不断前进，是一种能力；而懂得适时停下来，是一种智慧。休息一下，清空自己的思绪，反而更容易找到新的思路。

可以休息，但不能放纵；可以努力，但不能竭力。劳逸结合，持续而均匀地努力，才能走得更远。

三、学会有效休息

不少人都有过这样的感受：刚放假的时候躺在床上玩手机玩得不亦乐乎，觉得很放松。但玩了一两天就觉得越来越无聊。

其实，有效休息的精髓就在于“交叉”。想要获得有效休息，就不能单一只做一件事，而要合理安排时间，让我们的假期丰富起来。

不要一整天蒙头大睡，试着出去走走，感受大自然；刷一会儿短视频，也试着拿起一直没机会看的那本书；去健身房锻炼一下身体，也约三五好友一起喝茶聊天……让身心都愉悦起来，才是真正的休息。

这个五一假期，祝每位读者都能度过一段愉快而充实的时光。