《如何说 孩子才会听 怎么听 孩子才肯说》读书笔记

《如何说 孩子才会听 怎么听 孩子才肯说》这本书是由两位国际著名亲子沟通专家阿黛尔.法伯和伊莱恩.玛兹丽施所写，这本书在全球被翻译成30多种语言，销量超过300万本，被称为父母与孩子沟通的圣经。两位杰出的教育专家所提供的互相尊重又切实可行的沟通方法，使得父母与各个年龄段孩子的关系更加轻松有质量。个人觉得，书中的理念和方法可以运用到任何一种关系中，不仅仅是亲子关系。

这本书主要记录的是两位教育专家在全球各地举办讲座的内容整理。全书结构非常的清晰，每章第一部分讲述与孩子沟通具体的方法，并结合漫画的形式进一步加深读者的理解，第二部分特别强调使用方法的注意事项、常见的问题以及家长们使用方法后的故事分享。

全书核心思想主要包含六个方面的内容：

（一）帮助孩子面对他们的感受。帮助孩子面对他们的感受的四个技巧：（1）全神贯注地倾听；（2）用简单的词语（类似于哦.../嗯...../这样啊）来回应他们的感受。（3）说出他们的感受。（4）用幻想的方式实现他们的愿望。这部分内容有点类似于《P.E.T父母效能训练》中孩子处在问题区，家长采用积极聆听的方法。

（二）鼓励孩子与我们合作。鼓励孩子与我们合作五个技巧：（1）描述：描述你所看见的，或者描述问题。（2）提示。（3）用简单的词语表达。（4）说出你的感受。（5）写便条。这部分内容有点类似于《P.E.T父母效能训练》中父母处在问题区，家长所使用的面质性“我信息”（行为+感受+影响）的方法。

（三）代替惩罚的方法。惩罚并不起作用，孩子的精力会分散到如若去报复家长上面，错失了对自己不当行为的反悔以及思考修正错误的机会。换句话说，惩罚孩子，我们实际剥夺了他从内心深层对自己错误行为的反省过程，而这个过程又是非常重要的。代替惩罚的七个技巧：（1）请孩子帮忙。（2）明确表达强烈不同意的立场（但不攻击孩子的人格）。（3）表明你的期望。（4）提供选择。（父母可接纳的）（5）告诉孩子怎么弥补自己的失误。（6）采取行动。（不是打孩子）（7）让孩子体验错误行为的自然后果。（8）解决复杂问题和冲突时，采用双赢的第三法：第一步：讨论孩子的感受和需求；第二步：说出你的感受与需求；第三步：一起讨论，找到大家都同意的解决方法。第四步：把所有的想法都写下来（不带任何评价）；第五步：挑出哪些建议你们接受，哪些不接受，哪些要付诸行动。

（四）鼓励孩子自立。鼓励孩子自立的六个技巧：（1）让孩子自己作选择。（2）尊重孩子的努力。（3）不问太多问题。（4）别急着告诉答案。（5）鼓励孩子善用外部资源。（6）别毁掉孩子的希望。

（五）学会赞赏孩子。赞赏孩子的三个技巧：（1）描述你所看见的。（2）描述你的感受。（3）把孩子值得赞赏的行为总结为一个词。例如：你说好五点回家，现在正好五点，这叫做“守时”。/你看见这些植物干了，就浇了些水，这叫做“有主动性”。

（六）让孩子从角色中释放出来。父母如何看待孩子，不仅影响到孩子如何看待自己，也会影响他们的行为。让孩子从角色中释放的六个技巧：（1）寻找机会让孩子看到一个全新的自己。（2）创造机会，让孩子另眼看自己。（3）让孩子五意识听到你对他们的正面评价。（4）以身作则。（5）记住孩子那些特别的时刻。（6）当孩子又按原来的方式行事时，表达你的感觉和期望。

方法都很简单，重点是父母的觉察和练习。

我的收获：

（1）特别是第一部分深有体会：帮助亲密关系的另一半面对他们的感受。还特别拍下来给老公看，他已经明白了为什么每次他给我的反馈我没反应的原因。每一个成年人，曾经也都是一个孩子。当我在难过或者受伤害时，最不想听到的就是建议、大道理、心理分析或者别人的看法，那样只能让我感觉更差。如果有人能真正愿意倾听，认同我内心的伤痛，给我机会让我多说说我的困扰，我会感觉没那么郁闷和困惑，也更能处理好自己的情绪和面临的问题。那么对孩子也是一样的。

（2）接纳情绪和接纳行为的区别。情绪没有对错之分，情绪是应该被百分之百接纳的，而行为有对错，是要受到限制的。父母要尽量做到温和而坚定：温和地接纳孩子的感受，坚定地保持自己的原则。

（3）真实生活并不是精心设计的舞台剧，我们只需要背下台词，然后照着去表演。孩子和我们在现实生活中每天上演的剧情，是不容我们事先去排练和深思的。虽然学到了新方法，但还是有可能说出或者做出让我们后悔的事情，但不管怎样，通过阅读和练习，我们知道了怎样调整到正确的方法上来。如果我们愿意花时间倾听孩子的感受、说出自己的感受、一起寻求解决问题的方法，而不是责备以前的过失，那么就不会偏离太远。我们可能会暂时偏离正确的轨道，但不会完全迷失方向。

（4）我们不必给自己套上“好妈妈“、”坏爸爸“、”溺爱型妈妈“”权威型爸爸“的枷锁。我们都是普通人，仍然有成长的空间和改变的潜力。和孩子一起生活，不仅需要我们耗费精力和体力，更需要我们付出爱心、智慧和恒久忍耐。即使我们不能做到这些，也不必苛求自己，正如我们不必苛求孩子一样，多给孩子一次机会，也多给自己一次机会。

（5）读的家庭教育书籍越多，我渐渐发现：在家庭教育方面，其实没有你”绝对的权威“，每个家庭千差万别，每个孩子也独一无二，父母通过学习，才能成为自己孩子的教育专家，所以要做一个职业父母。

（6）书中的每一个主题及练习都可以做一个单独的线下工作坊来分享。