二阶复训总结

记忆中的二阶总是各种情绪翻腾，身体的累，心里的痛，上二阶感觉像要上刑一样，总是让人犯怵。这次复训二阶，却是太让我颠覆了，真的是最轻松开心的一次了。

自我介绍

面对了什么？想起以前遇到过不去的地方时，老师总说你没有面对啊。曾经很困惑这一点，怎么就没有面对了，不是一直在面对吗，那到底什么叫面对呢？后来慢慢才知道，没有临在而在头脑里成长时，是没有面对的，哪怕头脑都知道，但不会真正的认，只是想修补自己变得更好一些，去搞定外在的人和事。面对是临在中感受自己，看到自己的伤痛和限制性信念，认领自己的责任。面对是面对事实与真相，而不是头脑中想找更多防御的资本。每面对一些，离自己就近一些，力量也会慢慢升起来，就会形成一个正向的循环。这一年多我才真的开始面对，面对自己各种关系中的失败，面对自己为了活下来采取的各种策略，面对自己因为不信任而各种防范控制，想抓取的却失去得更快，面对了很多的阴影面和没有关系保障的恐惧，身体上的，心理上的。

还在逃避什么？自己其实不太能直接感受到在逃避的地方，知道还有哪些点在要触碰时是有恐惧的，但是又愿意去尝试和体验，现在就是顺着走，来什么就去面对。我觉得对自己真实真的很重要，对我来说，面对自己的真实需求是还在持续的功课，以前为了生存压抑了太多太多，把自己都骗过去了，这部分好像在慢慢冒出来，一触到这个就会感受到不够好不配得的点，还在陪伴自己穿越这部分。

静心

疗愈课动态静心打气环节嗓子堵着嘴巴憋得痛苦的感觉记忆犹新，这次就没有了。呼吸静心以前只要开始呼吸就肩背都疼得蜷缩起来，也感觉不到自己腹部有呼吸，只有嘴巴在动，而且敲打时要么撑着对抗，要么疼得掉进去，这次就是一直跟着音乐的节奏呼吸，被敲打时也只有一点点疼的委屈感，全程都是自动呼吸的，能感受到能量流动，没有情绪，我还质疑是不是因为没有被敲打透才这样，林姐反馈说呼吸很通畅。不知道发生了什么，就是这个让我最恐惧抗拒的环节竟然第一次感觉到了轻松。起来朝着太阳跪拜时，泪流满面，就想大笑，双手想无限的伸展开，敞开心拥抱阳光，置身于爱的海洋中，那一刻就是无比开心，原来只要打开心，就是开心的。感受到生命其实很简单，只在呼吸之间，头脑却设置了层层迷障，让自己在苦情戏中玩得不亦乐乎。无比感恩自己有空隙从牢笼中出来，看到不一样的世界和新的可能。

爱的乞丐

面具的环节，之前跪下来的时候没有办法表达，要么手都伸不出来，要么伸出来了一个字都说不了，全是对抗，无法表达自己的需求，要了要不到简直生不如死。这次可以表达了“求求你给我一点爱吧”。我和搭档互相表达时，都给不了，她说：你有我没有，你就得给我！我说：我也没有，我还觉得你有呢，你先给我！两人几个来回，我都要笑场了，多么讽刺，我们不是一直都在这么玩吗？觉得对方有，自己没有，不给是对方不爱自己，是自己不配得，而不是真的没有，我们拼尽全力的付出讨好想去换回爱想去证明自己值得爱，却从没想过爱自己，更没想过爱不在别处，自己本身就是爱。

与内在小孩相遇

在根据引导词回看童年画面时睡着了，都不记得有没有出现画面了。画三幅画，都是曾经画过的，但是取名都是“一个人的噩梦”“一个人的绝望”“一个人的...”，总感觉自己是一个人，没有依靠，哭喊都没有用，都得一个人硬扛。这个怎么都没用的信念对我影响还是很大的，我看到很多时候表达也都是缩着的，无法精准细致的表达我的感受或是我经历了什么体验到了什么，有时看别人表达都很极致或夸张，而我的描述好像是轻描淡写一带而过，说夸张了那是矫情，说了也没有用也没人懂。这也是我经常在别人的描述中才发现原来我内心真的经历了什么，那个感受原来可以这么表达出来，那些极致的痛都被我模糊掉了。

与内在小孩相遇的环节，从一开始就是带着坦然和欣喜的，会发生什么不知道，但也没有担心。转身看到坐在地上的她，好白净的小姑娘，打心眼里的喜欢，走过去坐在她面前，想去触碰她，老师说先不要动，就这么看着她，怎么都好。我向她表达，我会陪着她，学着去爱她，可她说她绝望了，不相信我了，但是看到我走向她是开心的，也愿意给我一个机会，也一再表示对我的不相信，不想让我抱她。尽管她反复说不敢相信我了，我仍然能感受到她的期待，想要不敢要，害怕再次失望就把这些需求切断了，即使说绝望了给我最后一次机会，但我感觉到她一直在给我机会。我庆幸的是她还愿意给我一次机会，只要还有机会就很知足了。我从来没好好看过她，也不知道怎么爱，我只能学着去做。我说我会尽力，她说听我这么说有些失望，只是尽力还不够。我是害怕承诺了做不到也会让她失望，因为我也刚刚开始学，但我愿意把握这个机会，没有什么比陪伴她更重要的事了。老师说没和解的可以起来跳舞表达，我问她你想让我跳吗，她说我不想你做自己不想做的事，我说我只想做你想让我做的事，她说你就这样陪着我就好了。我俩就这么对视彼此陪伴，最后她说我想抱抱你，起身抱着她，心都化了，那一刻感觉我们融为了一体，我真的回到了自己。

回顾这么多次经历这个环节，从最初的冷漠隔离、厌恶嫌弃到被内在小孩怨恨，再到把她压垮累瘫，请求原谅，到现在才好像真正的开始和解。这一路跟内在小孩的关系也体现在亲近的关系中，真的看到对方都是自己内在的投射，不同阶段关系不同。最近陪伴侄儿，跟我目前跟内在小孩的关系也很相似。全新的陪伴，没有任何养育经验可以借鉴，没有太多的过往的了解，处在是孩子又不是孩子的特殊时期，完全只有每个当下真实的触碰，我只能是遵从自己的心走，也有被头脑的期待和恐惧带走的时候，很快就会有冲突显现提醒自己回来面对。真的相信所有的都自有安排，准备好了，功课就来了。

与父母和解

这是表达得最痛快的一次，没有受害，就是很清晰坚定的表达我要什么不要什么。最大的恨是把责任转嫁给我，不拿我当孩子。从小家里各种人来人往，来求学的、看病的、赶集的、借住的，还有单亲家庭常年在家吃饭的，他们是所有人眼里的好人，乐于助人，七大姑八大姨的各种张罗，就是顾不上我们几个孩子了，完全是散养的，到点自己回来吃饭就行，其他的都管不了。我恨他们当滥好人，照顾不好自己和孩子，还要我来帮忙承担，拿我当大人看，弟弟妹妹可以提需求，我不行，做不到就惩罚，我嫉妒被他们照顾的所有人，就多我一个吗？我也想撒娇，我也想要其他孩子有的，我也想被宠着惯着。我不允许你们再伤害我，不允许把责任强加给我，不允许要求我懂事什么都不要，我就要安安心心做个孩子，自由、任性，怎么都行。那些需求表达出来后满满的悲伤，从来没有这么汹涌，都是委屈，一直哭着喊妈妈，自己完全回到了婴儿的状态。好像哭了好久好久，再表达害怕就很自然了，我害怕一个人，不要离开我，我害怕做不到，你要耐心细心的教我，我害怕没有任何依靠，害怕我承担不起，我就想一直跟你们在一起，不要抛下我。彻底的表达释放后内心就轻松了，还感受到了开心，再去跪拜父母时，有喜悦升起，眼前一直都是父母含笑看着我的样子，我扑在他们怀里，感受到我是那个一直被爱着的孩子。过后亚娟反馈说感受到父母一直在尽力托住我，对我也一直很满意，看着我就很开心。我感受到了，真的感受到了。这是在一阶心灯环节后再次有这样的感受，父母一直在背后，含笑将我托起。一直都觉得自己跟他们没有链接，其实是我一直在否定他们的爱，不敢相信也不能接受，半生竭尽全力一边抗拒爱一边寻求爱，渴望链接又害怕链接，害怕失去，害怕感受不配得感，那就干脆不要了吧，压制自己的需求，逼着自己死心，这样就不会失望了，不用触碰那个伤痛了，可是感受不到爱的人如何在荒漠里存活呢？

基本生命观点分享

梳理信念系统，一次比一次干脆，没有伪装的了，一看都是底层赤裸裸的基于自我保护的防御与交换。骨子里就认为自己是弱小的，会被欺负的，没办法保护自己的，一个人没法活下来的，不相信这个世界，不相信任何人。以前不能承认自己对人和世界不信任和有敌意，一旦承认，自己营造的安全圈假象就要破了，就得陷入新的恐惧中了。一直都在让自己相信是安全的，穷尽所有的排查隐患排除安全，没有什么梦想，欲望也压得自己都以为没有了，情感需求也可以放在最后，最大可能的压制自己的需求，所有的都是要一个安全活着的空间，所有的所有就为了活着。为了显得有尊严，会刻意打压，其实内心是虚的，一直活得很卑微。这次分享，老师说到六号对安全和信任的极致要求，真的是自己都叹为观止，真的不可能有人做到。这种极端严苛的要求困住了自己，也逼走了他人，越恐慌的抓取，越极端的试探，越加速走向一个人的恐惧。父亲离世前的纠缠，跟弟弟的纠缠，亲密关系里的纠缠，无不重复了这样的过程：付出、讨好、委屈、受害、指责、打压、控制、战与逃的博弈，最后走向关系的毁灭。不知道经历了多少次的震惊点，一直都不死心，就想抓一个关系来托底，可内心又是不相信的，就这样消耗到身心俱毁。疗愈课上也看到自己从最初就是带着恐惧和不信任来的，对自己对他人对这个世界完全不敢信任和交托，不相信自己可以，不相信每个人都是被更大的存在托起的。这次老师详解了每个型号的基本生命观点与大道的偏差，更清晰的看到，每个型号都在自我认知里想要证明想要爱，不相信自己的价值，不相信自己值得被爱，不相信还有更大的存在，越努力离大道越远，真的是南辕北辙了。

灵性按摩

感受到的就是全然的放松，是信任，是交托，更是爱。无论怎么触碰，无论说什么，做什么，都是特别的满足和开心。其他伙伴走过来表达时，没有了以前缺失遗憾被触到的感觉，都是爱的能量不断注入到我的体内，太享受了，流着泪，却是笑着的，从来没有这么满足过，什么都不缺了，很多很多溢满了。课间休息时有伙伴说没来得及向我表达，没关系，爱都收到了。好像到了这环节，自己被爱滋养和融化了，整个人都通透了，感觉二阶到这里太完美了。

防卫机制的分享

这个环节给了我太多的惊喜与触动，以前只是概念上知道每个型号有这个防卫机制，但是怎么运作的其实并不知道，也没觉得这部分内容有多重要，好像之前也没有展开详细讲过。通过每个型号具体案例的讲解，特别生动的呈现了模式的自动化运行是怎么回事。从来没有这么清晰过，好像讲透了这个才真的清楚了人性，比基本生命观点更能触到底层的运作，这些全自动运行的机制完美的骗过了自己，真的是太高明了。确实是很多防卫机制在自己身上都有，比较明显的是126的，用不同的防卫机制捍卫自己符合社会的好人形象。模式里就是不断加码的，用反向作用的方式让自己更加努力的去达到外在的要求，没做到是还不够努力；抑制需求在我身上也非常明显，不敢让自己表现出有需求，害怕被拒绝，害怕欠人情，害怕自己的欲望膨胀了不安全；外向投射最近在跟孩子相处的过程中很明显，先假设有罪，再设计抓现形，保持自己的优越感来指责控制，把自己的不安全感都投射到外面去，通过搞定外面来获得自我安全感。以前不知道是完全自动运行的，这次曝光后感觉扒得更彻底了，好像有了新的视角来自我观察，不仅觉察信念，也觉察这个防卫机制的运行，对自己和他人也更了解了。这个部分感觉像是给我打开了一扇窗，很多东西忽然明朗了，在这里才好像开始懂得了人的多样性，对人开始有了兴趣。开始懂了老师为什么乐此不疲的在这里，真的很有意思。

第一次总结写这么多的细节，就是很开心，很多的触动，收到了很多的爱，打开心的感觉真的特别特别美好。感恩老师一直守护在这里，不断用爱唤醒深陷头脑监牢中的我们。感恩临在，让我们体验到人间天堂。感恩父母生我养我，感恩生命中的顺缘逆缘成就了我。感恩同修们的照见和一路陪伴，我们一起打开心，迎接爱。