天凉容易长脂肪？

进入秋冬季节，温度逐渐降低。但是容易长脂肪的问题，让越来越多的减肥者开始为自己的“减肥大业”担心。

天冷容易长脂肪，怎么减肥效果最好？

很多人都认为天气变冷，会从客观上促进身体消耗更多的能量，但另一方面，人体的基础代谢也会因为温度的降低而减少。而且因为基础代谢率的降低而减少的热量消耗比每天因为产热而多消耗的热量相比要大得多。

在这样困难的客观前提下，秋冬季想要减肥，需要的就是意志力。另外，生活细节要格外注意。

1、早餐不要漏掉

起床后吃早餐可以提高身体的新陈代谢。早餐可以吃的营养些，热量可以控制在500大卡左右，从而来促进脂肪的燃烧。

2、选择合适的锻炼时间

有相关专家认为，人们的运动如果是随着太阳的运转来的话，那么效果会更好，也就是日出而作日落而息。早晨起来做运动可以让一整天都感到动力十足，而晚上并不适合做运动，而是要顺应天时，注意休息。

3、减少在外就餐的频率

外面的餐馆饮食大多数都是偏向重口味，餐馆的老板为了让食物更加美味会添加很多的调味料进去，因此每个月在外就餐的频率最好改为每月不多于4次，从而减少不健康食物或者多余的盐、油的摄入。

4、减少垃圾食物的摄入

秋冬季很多人不喜欢外出，就喜欢窝在宿舍吃零食看电影，这样会导致过多的热量摄入，因此在减肥期间更要避免吃炸薯条、汉堡零食等高热量食物。

5、多吃些有利于减肥的食物

食物有两面性，既会让你长胖，也能帮你减肥。比如酸奶牛奶等一些奶制品，以及苹果香蕉等一些常见的水果，都是可以帮助减肥的。

这些食物的主要特征就在于，可以促进肠胃蠕动，从而提高新陈代谢。

秋冬季新陈代谢的缓慢是令减肥者们十分头疼的问题，如何保持高效率的新陈代谢，需要投入更多的关注。从每日三餐的餐食选择，到保持早睡早起的规律作息，都是必须做到的。

另外，还可以选择一些保健食品来促进自身的新陈代谢，如碧生源牌常菁茶等类型的茶饮，或其他相关食物。