认知圆桌公开课：运动

大家好，终于等到我们今天的运动主题了，我相信大家和我一样都很期待，毕竟这是我们社群第一堂“众筹”的公开课。今天你们不仅能听我的声音，还会听到刘震、陈钰[yù]璋[zhāng]、承谦和未[wèi]灰的声音，以及他们各自对运动或健身的专业知识和独到见解。尽管我们在群里经常聊天，相互之间都比较熟，但无论是对于我们听的人，还是对于我们讲的人，我想今天这样的机会都很难得，通过今天的公开课，大家也会重新认识他们，所以，请容我先花一点时间隆重地介绍这四位运动达人。

刘震

陈钰璋

承谦

未灰

至于我自己呢，我今天最主要的任务就是向大家简短地讲述一下运动的好处。不过说实话，我现在说这个好像没有太大的底气，因为前阵子身体出现了一些状况，已经被迫停止运动近两个月了，现在身体还在康复中，恢复运动可能还需要一些时日。在停止运动的这段时间里，我明显感觉到自身的精力、脑力、自控力和专注力都有所下降，这种感受只有经过对比才能体现出来，之前一直持续锻炼的时候，反而感受不到运动的好处有那么强烈。不过，转念一想，有这种感受也是好事，至少从一个侧面说明运动确实是有用的。

我在运动中的第一个感受是可以很好的提升精力，因为我习惯早上运动，所以每天一开始，全身的细胞就像被激活一样，整个人全天都很精神，特别是上午，做事的效率特别高。如果是冬天，即使大家都开始穿秋裤了，自己光着腿也不会感到寒冷。仅这一点体验，我就舍不得放弃运动。

第二个让人舍不得放弃运动的理由是，运动可以健脑，这也是我最主要的目的。适当的有氧运动可以促进脑神经细胞的生长，这样就可以让我们在物理上变得更聪明，这和冥想一样，可以直接改造大脑。随着我们年龄的增大，大脑会出现退化萎缩，但持续锻炼和冥想的人，即使年老了也可以像青年人的大脑一样，充满活力。当然，这里有一点需要特别注意的是，尽可能在有氧运动后的一到两个小时内进行复杂的脑力活动，这样可以高效地促使新生长的神经细胞进行连接。也就是说运动让大脑产生新的脑神经细胞，运动后的脑力活动让这些神经细胞进行连接巩固，而且要持续一个月以上，效果才会真正的显示出来。

另外，有氧运动可以增强大脑专注力和自控力，因为控制专注力和自控力的神经网络和和运动区域之间有大量的重叠，所以持续运动可以直接提高我们的自我控制能力。这一点我能深刻地感受到，因为以前坚持运动的时候，面对手机信息，我基本上能说到做到，延时查看，但现在很多时候，还是忍不住去点开，所以我真得很希望自己能快速恢复锻炼，发自内心的希望。

除此之外，运动还可以给我写作的灵感，我发现很多写作的灵感或某个醍醐灌顶的想法都是在自己跑步的时候冒出来的，所以写不下去的时候，我第一个想到的事情就是换上运动鞋去跑两圈，往往会有意外的收获。大家都知道，运动对于改善抑郁症有很好的生理效果，虽然我没有抑郁症，但坚持锻炼的时候，能明显地感觉到自己的情绪比较乐观，而且都很稳定，即使遇到一些麻烦事，也能很快调整过来，不太会想不开。

我想真得不用多，有了以上几点好处，我是拼了命也要持续去做这件事的，希望对想运动的你有所启发。我的分享就到这里，现在把时间交给刘震。