何预防狭窄性腱鞘炎（收集篇）

2024.5.4     周六    雨      23-16度

“咔哒咔哒...”你的手会不会出现这种声音，还伴随着疼痛。如果是的话，那你大概是得了腱鞘炎，腱鞘炎也是我们常说的“弹响指”，主要因为不恰当的长期、过度、重复的活动，比如：抱孩子、做家务劳动、玩手机等，会导致腱鞘损伤，出现出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症。

何预防狭窄性腱鞘炎？

姿势正确

如果长期伏案，或长期从事电脑工作，工作时应尽量让手腕能够触及实物，避免经常悬空。

合理休息

连续用手劳动1—2小时应注意休息，间歇期揉搓手指、活动手腕。

注意保暖

养成劳动后用温水洗手的习惯，冬天则需防止手部受寒，避免冷、热反复。

适当活动

每日可做适当手部舒展活动，例如进行握拳练习，轻轻握起拳头，然后张开，再将手指伸直，来回多做几次。

以上内容摘自网络