夏日饮食小常识（二）

2.不可过量饮用冷饮和饮料

天气炎热时适量喝点和儿饮料能起到一定的解暑降温作用。雪糕等冷食至是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成，不可食之过多，过量饮用会使胃肠温度下降，引起不规则胃肠收缩，引发腹痛、腹泻等病状。

3.夏日勿忘补钾

夏日出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、没有食欲等症状。

夏天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾的食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔子、桃子、李子等；蔬菜中大葱、青菜、毛豆等也富含钾。茶叶中也含有较多的钾，夏天多饮茶，即可消暑，又能补钾，可谓一举两得。