Day455 教孩子之前,先学会爱自己1

2019-02-22  本文已影响60人  Lisa的小世界

  得到app学习笔记

大人自己的情绪学习为什么重要?

  因为如果父母本身不快乐,自己的情绪处理很不健康,如何期待你能够给孩子一个好的教导。

Day455 教孩子之前,先学会爱自己1

大人的情绪学习,首先,你要先拆掉自己的情绪地雷,然后,你要重新修复并建立你自己。

第一步:拆掉情绪地雷

  这种让你情绪格外激动的事情,其实就是你的情绪地雷。这个地雷必定事出有因,你要去把它找出来、拆掉它,才能让自己重新获得自由。

怎么把这些情绪的节点找出来呢?

有一个很简单的方法,就是你可以随身带一个笔记本,如果遇到一件事情让你情绪波动,就立刻把笔记本拿出来,简单记录下来到底是谁?还是发生了什么事情?让你产生这种情绪。

  这样,简单记录下来,不用评价,不用反省,不用写日记,就是简单写:什么时候,谁,为什么,然后就搁置它。过一两天又遇到了什么事情,让你很难过或者很生气,你察觉到了,就再把笔记本拿出来,简单写下是谁,是什么事情,让你有这种感受。

  你试试看,一次一次地记录,只要一两个礼拜,你一定会找出自己的情感模式。而那个地雷,就是这些人、事、时、地物的交集点。比如说,你可能会在好几次的记录中发现,啊!原来我每次都是因为这个人生气,或者是每次遇到某一种类型的事情,我就受不了,你就会找到自己的情绪反应节点。

找到这个地雷之后,你就要好好地、勇敢地去面对它。

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