2022-09-15
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可爱的小刺猬
冰山日记
9月15日
一、事件:这件事我很委屈
二、应对:指责
三、感受:委屈,愤怒,伤心
四、想法:
1.怎么还有这么不讲理,又不知道感恩的人!
2.这样对我我非常的愤怒,但是又发不出来,憋屈的慌,伤心 ,越想越委屈!
3.好好调整一下自己吧!
五、期待
自己对别人的期待:讲点道理
自己对自己的期待:说出来,去压抑
别人对自己的期待:
六、我的模式:
压抑
七、我深层的需要:被爱被尊重,我很重要
八:我可以做些什么来满足我深层次的需要:疗愈内在的自己
一致性沟通
九、生命力:下
三禅
食禅:清炒丝瓜,清香味鲜!
呼吸禅:静观呼吸,凉凉的空气吸进来,充盈着身体,感受自己与大自然的链接
行禅:带领学生上课,不停的来回上下楼,脚步沉重无力。