2022-09-15

冰山日记

9月15日

一、事件：这件事我很委屈

二、应对：指责

三、感受：委屈，愤怒，伤心

四、想法：

1.怎么还有这么不讲理，又不知道感恩的人！

2.这样对我我非常的愤怒，但是又发不出来，憋屈的慌，伤心 ，越想越委屈！

3.好好调整一下自己吧！

五、期待

自己对别人的期待：讲点道理

自己对自己的期待：说出来，去压抑

别人对自己的期待：

六、我的模式：

压抑

七、我深层的需要：被爱被尊重，我很重要

八：我可以做些什么来满足我深层次的需要：疗愈内在的自己

一致性沟通

九、生命力：下

三禅

食禅:清炒丝瓜，清香味鲜！

呼吸禅:静观呼吸，凉凉的空气吸进来，充盈着身体，感受自己与大自然的链接

行禅:带领学生上课，不停的来回上下楼，脚步沉重无力。