#微习惯策略的八大规则

🍒【要点】

微习惯策略的八大规则：

1、绝不要自欺欺人。（不要太高期望想着每天要完成更多）。关键在于“启动”这个件事，而不是“幻想”这件事。

2、满意每一个进步。（尽管微习惯是很小的一步，也要自我满意，每天行动一点点，坚持带来大改变）

3、经常回报自己，尤其在完成微习惯之后。（正反馈循环）

4、保持头脑清醒。（当事情变得单调仍继续行动至日常）

5、感到强烈抵触时，后退并缩小目标。（每一个重大成就都是由非常微小的步骤组成的，一次完成一个步骤并不是弱小，而是精确的表现。）

6、提醒自己这件事很轻松。（健康的习惯是很容易养成的 你只要选择相信）

7、绝不要小看微步骤。（无数小步骤体现的是一次又一次的行动）

8、用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标。（目标是微量，先完成再超额而不是改目标）

总结：

1、始终记得自己的目标是“微习惯”，而不是做得更多——超额完成那是启动后的事，不需要你在启动前思考。

 2、始终记得完成微习惯后要奖励自己——有回报，才能更有可能出现下一次。

 3、始终记得遇到抵触时就再缩小一步——不要怕习惯“太小”，也不要小看“小得不可思议的一步”，顺利启动这一步，才是微习惯的意义。

【延伸拓展】

《掌控习惯》古德哈特定律：当我们选择错误的测量标的时，我们的做法就会走偏。它指出：当一项措施成为目标时，它就不再是一项好措施。

当我们过度追求数字上的变化时，就会忽视初心，从而失去完成目标的真正意义。

🍒【收获】

1.坚持本身没有意义，坚持后带来的变化是我们继续坚持下去的动力。

2.一边坚持，一边体察坚持的好处和收获是什么，这样我们就不会因为坚持而坚持，而是因为有益处才坚持至日常，我愿意这样做，我愿意选择这样做。

3.真正的变化需要时间来达成，身处其中也许觉得自己在原地踏步，但别担心，成长的过程是线性的。

🍒【行动】持续践行微习惯