130斤肥仔减肥难

每逢佳节胖三斤

今年寒假格外长

靓女胖到一百三

奈何身高一五五

靓女落泪

都怪这奶茶～太过于香甜

还有这蛋挞麻薯炸鸡可乐啤酒冰淇淋……

美食当前，靓女没能抵住诱惑呜呜呜呜

胖到一百二的时候，我决心减肥

跑步、戒糖、多休息……

……

几个星期后……122？

我#©%$@©¤♂©#$¤#

哼！不减了不减了！

赌气不减了之后愈发放飞自我

然后就

更胖了

一百三 一三一……

这谁顶得住啊！？

更难受的是，太胖了之后发现居然

开始有点便秘？？？

容易犯困……吃饱就困、坐着坐着也困

没什么精神，一天天的哈欠连天

肉松了，脸部肌肉疑似下垂？？

双下巴？？？噢还有点可爱(๑• . •๑)

大腹便便，小裙子难挑到合适的了呜呜呜呜

肉嘟嘟的爪子，甚是可爱满意～

父母唠叨，亲子关系紧张？？！

疲惫的小眼神发现事情不妙

真的得减肥了！不瘦下来不是人！

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动起来动起来

首页安利的课程？我练！

周六野的课程？我练！

天天跑步瑜伽动感满格

戒奶茶戒咖啡计算卡路里

第一周效果巨好，瘦了两公斤！

接下来。。。又胖回来了？！

？？明明运动了为啥还没瘦？

还有“富贵包”越来越大，“虎背熊腰”？？！

一把心酸泪，减肥路上弯路多

后面才知道减肥的本质是消耗热量＞摄入热量，一天的营养要均衡，不能为了减肥突然吃得很少，突然吃得少身体难受也坚持不了多久，即使暂时有效果后面恢复正常食物摄入量也会复肥。。。。

减肥要减的是脂肪，一开始掉的很可能是水分。。。。。

运动前后要拉伸，发力位置方式要正确，不然会越练越跑行……

注意休息，充足的休息能让肌肉得到放松和恢复，也能促进肌肉的形成

减肥要有耐心，循序渐进，找到适合自己的运动类型和强度

最后，运动能减掉水分脂肪也能长肌肉，体重没掉。。也可能是身体长肌肉啦，别灰心，继续加油(ง •̀_•́)ง

同等重量，肌肉比脂肪要小得多

认真减肥，终有一丢丢效果，体重掉了，看起来瘦了，坚持早睡早起，注意饮食，多锻炼，精神也更好了，不会那么容易感觉到疲惫了嘻嘻

等到bmi正常了再来总结一波经验～

点个不要钱的赞再走可以吗～