身体锻炼

1.每日步数11000步。完成11200步。

2.晚间锻炼，腹部锻炼第116天，趁早腹肌撕裂练习第33天。

3.睡前冥想，5分钟。

今日饮食

1.早餐，油条半根，玉米半根，杂粮稀饭250ml，鸡蛋一个。

2.午餐，在家用餐，馄饨20个。

3.晚餐。在家用餐，鸡肉炖木耳，西芹百合，炒腊肉。

自我提升

1.看书《资治通鉴 熊逸版》30分钟。

2.练字行楷，开始练习女字旁，好难。

每日金句

自我关怀是我们对抗人生大小苦难的唯一方式。

——克里斯汀娜•布莱勒