生活好习惯

（一）睡一个好觉：睡眠质量不好和免疫系统功能的下降有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病的概率就会随之增加。不一定要睡足8个小时，只要早上起来觉得精神舒畅就可以。

（二）做一番运动：每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增强。不过，运动如果太过激烈或者时间超过一个小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

（三）做一次按摩：按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟按摩，一个月后，免疫功能会有明显改善。

（四）做一回白日梦：做白日梦也不是完全浪费时间哦！做五分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数量和活动能力。

（五）参加一次艺术活动：笑能使干扰祝素明显增加，使免疫细胞变得更活跃。如果自认为缺乏幽默感，可以多看喜剧片和好笑的漫画。音乐可以增加人体对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。

（六）与朋友交流一次：朋友多的人，不但性格开朗，免疫功能也比性格孤僻的人强。有研究表明良好的社交关系有助于减少压力，增强免疫细胞的功能。