立夏养生|养阳、养心的七点建议

立  夏

2020年5月5日

庚子年四月十三

08:51:16

立夏是夏天的第一个节气，

此时太阳到达黄经45度

立夏后，天黑得晚亮得早，

人也要顺应自然界阳盛阴虚的变化，晚睡早起。

不过孩子还处于生长发育阶段，

最好不要超过9点半入睡。

而且夏季是孩子发育较快的时候，

规律的作息、不熬夜、早点起，

对于孩子各脏腑的发育非常关键。

因为现在中学、小学、幼儿园普遍都没有开学，

很多孩子早上喜欢睡懒觉，

让他们早点起床成了家长们的难题，

这里给大家推荐一个方法，

现在天亮得早，

我们可以早点打开窗帘，

让阳光照到屋里，

这样有助于孩子早起。

每天上午11点到下午1点之间，

心经最旺，也是养心的好时机，

最好能午睡半个小时到一个小时，

如果没有条件睡觉，或睡不着，

可以什么也不想，什么也不做，

闭目养神一段时间。

哪怕只有五到十分钟，

都能起到养心神的作用。

立夏后，气温会日趋增高，

很多孩子都会吃一些冷饮，

或刚从冰箱里拿出来的食物，

这些生冷寒凉的食物虽然能给人带来一时凉爽，

但后患无穷。

因为夏季虽热，

但人体阳气浮越于外，

而内里的阳气却很少，

生冷可能短期内孩子会出现腹痛、腹泻、厌食，

长期过食生冷则对脾胃损害较大，

孩子出现脾虚等诸多问题，

最终导致孩子免疫力下降，

而且身高、脏腑的发育都会受到影响。

从立夏到三伏前一天的这阶段，

是喝姜枣茶最好的时候，为什么呢？

因为人经过一个冬天、一个春天，

体内积聚的病气会比较多。

夏天炎热，人体腠理是开放的，

而体内阳气空虚。

此时喝一杯姜枣茶，

既能补体内阳气之虚以温中，

又能助阳气发散以排寒。

恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。

材料：

大枣6个，带皮生姜3片，两勺麦芽糖

做法：

 注意

1、姜不能去皮，一定要在中午前喝完

2、当做早上10点多的小饮料，代替其它零食

3、要趁温热时喝，如果孩子喝后出汗比较多，

4、就适当减少生姜用量。

5、有发烧，舌苔白厚、黄腻，咳嗽时，不能喝，等病完全好后再喝。

莲豆麦仁粥可健脾养心、清心除烦，

对于帮助孩子健康地

度过立夏这个节气非常的有帮助。

小麦性凉味甘，

具有养心、补虚止汗、清热除烦之功。

莲子味甘、涩，性平，

可补脾，益肾，养心安神。

材料：

莲子30、红小豆50克、

小麦100克、白砂糖5克

做法：

1、莲子、红小豆、麦仁（小麦）用清水洗净，控干水分。

2、锅内加适量水烧开，加入莲子、红小豆，麦仁煮开，转中火煮半小时。

3、以孩子的口味习惯调味也可加白糖食用。

（1岁以上儿童可以食用，发热、严重便秘时不宜食用或遵医嘱）

百病生于气，

情志是影响健康的一大因素，

音乐可以感染情绪，

而其曲调也能分为金木水火土，

与脏气共鸣互动。

在五音中，徽音乐曲热烈欢快、轻松活泼，

具有火的特性，

可入心、养心。

推荐曲目是《紫竹调》，

在这首曲子里，属火的徽音和属水的羽音，

相互配合，既养心，又补水，

从而达到水火既济的平衡状态。

说到养心，

《黄帝内经》里说的“恬淡虚无”，

是最理想的生活状态，

孟子也说：“养心莫善于寡欲。

但清心寡欲的心境，

对现代人来说太过理想化了，

尤其是每天为娃的各种事操心的父母，

我们虽不能去除心中种种欲望，

但可以和心靠得更近一些，

通过练习正念，

不带丝毫评判地觉察自己的

身体变化、情绪、思维，

这样做可以让我们更加了解自己，

接纳自己，

同时也让我们以更开阔的视角和包容的姿态，

去待人处世。