《拖延心理学》第十八章 聪明摆脱被动拖延的怪圈

相互挫败的怪圈

跟一个拖延者一起生活或者工作是一件很困难的事情，他们经常迟到，碌碌无为，无法负责到底。而当你自己是一个做事情井井有条而又浮游效率的人的时候，你会很难理解。
一个拖延者对他们所做的或没有做的事情经常含含糊糊，让你以为事情进展会比现实好得多，要么就不告诉你实情，这让你感到受骗上当或者被人出卖，你跟他就陷入了一个相互挫败的怪圈。
而基本的冲突集中在这样一个根本问题上：你想要拖延者做某件事情，但是他不做。

第一阶段：“鼓励”

你对一个拖延者的鼓励并不会按照你想象那样让他觉得你对他是鼓励，而更多的是感到有压力或者干扰。“你是这样聪明，你一定会干出一件很棒的事”，但是在内心深处，即便是最有才能的拖延者都会感觉自己是无能的。虽然这种言论的用意是好的，但是却会加强他内心潜伏的不安全感。
拖延者或许表面上同意你的意见，但是最后还是不去行动。

第二阶段：“失望”

当事情变得明显的时候，你会很容易觉得失望和被辜负。
而大部分人在这个时候，选择的是更加的去鼓舞人，或想出一个更好的建议，事实上，你因拖延者迟迟不行动而给自己背上了一副责任的重担。
拖延者会感觉到你的失望，他会比以前表现得更差。

第三阶段：“恼火”

恼火和愤怒常常随着失望接踵而来。
你开始将拖延者的不作为看成是蓄意地针对你。

第四阶段：“僵持”

你们两人都陷入了僵局，你想把拖延者往前推，而他们则坚决的抵制你。
从长期来看的话，这样的僵持必定会破坏曾经令人满意的一段关系，而导致关系破裂或者逐渐走向疏远，不幸的是，有时候这个裂痕会变得越来越大，以至于不可能再去修复。

跟拖延者谈判

什么是不起作用的

• 说：“只管做！”

当你说“只管做”的时候，你强调的是：拖延者没有能力去做每个人都能够做的事情。这会让拖延者的感觉更差。

• 啰嗦与成为监工
• 责备、嘲弄或者使用极端或夸张的后果加以威胁。
• 自己做
• 说：“我早就告诉你是这样！”

起作用的态度

世界上不存在一个保证有效的方法来应对拖延者，但是不管怎样，有些处事态度可以让双方的日子都好过一点。

• 培养成长心态
• 保持你的个人立场
• 注意神经认知上的差异
• 协作态度
• 对自己的策略保持弹性
• 记住什么是最重要的

对父母的建议

1、帮助你的孩子设定小目标
2、帮助你的孩子识别时长
3、设置清晰的限定和结果
4、以相应的奖赏作为鼓励
5、记住这是谁的事情：谁是这份工作的主人？你的孩子，而不是你！
6、尊重你孩子对于独立自主的需要
7、无论什么时候在你的孩子或在你自己身上发现完美主义倾向，都要跟它作斗争
8、谈论恐惧——你自己的，也包括你孩子的
9、用好奇心而不是用判断来聆听你孩子所告诉你的事情
10、以下是否存在某些潜在的且需要专业治疗的情况，这些情况包括：
抑郁、注意缺陷多动障碍、燥郁症、对立叛逆性障碍、焦虑症、睡眠障碍。

而当你跟一个承认拖延者打交道的时候，要以一个顾问而不是一个领导的身份出现，以下是一些最为重要的应对策略：

• 规定明确而具体的限制、最后期限以及没有完成的后果。
• 帮助拖延者脚踏实地
• 帮助拖延者设定短小的中间目标
• 奖赏一路上的努力和进步
• 如果你真的生气了，直接告诉拖延者
• 让拖延者知道：对你来说，他们本人远比他们的表现更重要的多
• 为你自己考虑
  -231
  完