关键跑姿的第十七天

【练习内容】

具体动作可参考视频里面的最后5个动作：https://www.iqiyi.com/w_19rt7b5vm5.html

原地弓步上拉

弓步前行

弓步上拉换脚

弓步双脚上拉

弓步双脚上拉+换脚

【收获】

今天在练习原地弓步上拉的时候，在想前脚掌是不是在重心前面了，疑惑了一下，好像还没有想明白。如果按照之前的话，我可能就会停下来不练习了，因为会怀疑自己动作不对，有点类似于追求“完美主义”，这样会让我停在原地。所以目前，我先按照视频里面的动作来练习，尽可能标准一些。说不定，慢慢有一天，自己就能明白这个动作了。

【我今天哪些点做的不错】

心情：两颗半，今天跑步的时候，脑子里面想了很多其他事情，感觉有点头晕。

注意力：三颗星

【我应该如何利用学到的经验】

腿抬高点！！！

跑步：3.21公里

时间：17分06秒

配速：516，508，521

第二公里的配速怎么那么快，哈哈哈。当时有一群小孩子在练习跑步，当时教练向他们大喊，腿抬高点。我好像也受到了鼓励，抬高腿跑了一圈，跑完后就觉得有点累了。腿部还是比较缺乏力量。不过小孩子们真的很有活力呀，祖国的未来真的好棒。

PS：今天听到一个音频，Steve说17期- 李纪元 - 带盲人跑步的铁人三项妈妈。https://www.ximalaya.com/qinggan/3385682/22304713

里面说到了她跑步的一些故事，她是怎么开始跑步，然后怎么慢慢坚持去影响到一些人的。听完之后觉得暖暖的，大家在路上或者有空的时候，可以去听听。

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