放下

身体健康的话，生命长度会长一些。健康出了问题，生命质量会大幅度下降。

今天练臀。臀肌太弱，下肢会无力。尤其是伏案工作的人，久坐导致臀肌无力。

之前，每天至少练习瑜伽一小时，常感觉次日早起，全身肌肉又会紧绷。

站立前屈，之前轻而易举做到，现在几乎下不去了。练习稍微有点强度的动作，都很难到位，会喘，出汗。

果然，一天不练，手脚发慢；两天不练功夫丢一半；三天不练，成了门外汉。

为了养伤腿，我已经一个多月没练了，又回到了解放前。

我是多么热爱锻炼。去医院看腿的时候，问医生，我能练一些比较柔和的动作吗？医生不假思索回答，不建议。我只好遵从医嘱。

现在感觉好些了，开始很小心的练习。遇痛则止。如履薄冰。

又很想追求一种肌肉酸爽的感觉。

找到目标肌肉，发力，适当负重。这样可以减少代偿。

锻炼的方法很多。关键找到适合自己的，认真实践。

不管什么程度的练习，到最后一定是把自己当成一团烂泥摊在地上，放松。

就像人生不管经历怎样，到最后一定是两个字，放下。