肩周炎好了[柯睿健康笔记06]
笔者:李柯睿,东方心教练。正在践行健康的学与做。
今天是2021年运动的第25天。2021过了54天,运动25天,平均2.16天一次运动。距离100天还有3/4。还行吧哈哈哈
不知不觉的,肩周炎好了有一段时间了,大概一月好的。差不多一年了哦!今天让我流水账,纪念一下。尤其要说一下它究竟是怎么好的。
胡乱整带来了“肩膀的压力”
回忆从2020年1月的某一天。那天,为了好看,没背电脑包,背了一个袋子很窄的包。回来时里面装了十来本很厚的笔记本,啊,重得右肩的那种疼现在都还有印象。这就是“要风度不要健康"埋下的祸根。有时候,还是少瞎折腾啊...
肩疼忽略了大概三个月
紧接着没过多久就是疫情、隔离在家了。大概二月初的某一天,不经意晃动一下肩部像撕裂一样疼... 我没在意,幻想它自己会好,反正又出不了门,这样过了三个月...幻想破灭了,门也可以出了
推拿按摩艾灸针灸搞了10多次,缓解而没好
等疫情有所控制,五六七月的时候,我总共在四个不同地方做了10来次”推拿按摩艾灸针灸“这类治疗。有正规的医院理疗科室,有出名的中医点,有小区附近的按摩店...等等。有所缓解,但右手还是抬也抬不起很高,往后只能别到腰。
我还记得最后一次去那个比较出名中医理疗的地方,朋友推荐。那里人好多,都是来做针灸的常客。那个医生我很喜欢,还和他聊了好一阵中医。他给我讲解了肩周炎是咋回事儿(现在意思还能理解,原话已经忘了)。对我的肩周炎,他说,属于中等,不属于严重,但得治,可能还需要大概20次针灸。除了针灸,我自己得配合运动。
一下忙到年底,又五个月没运动肩
接着忙起来了,也远了,连一次去理疗的空档都没找出来。那时候还懒(还没找到想运动肩的感觉)。但是已经开始重视健康,提上日程了。这不,8月的心想事成就是邀请了dear 高教练了。
有趣的是,我忘记告诉他我有肩周炎----肩周炎这东西就像一只关在笼子里的小老虎,你只要不惹它(不大幅度用肩)它也不怎么惹你。直到9月有一天我才想起来,给高教练说:我有肩周炎。他说,别急,你先练习前面教你的。改天教你个动作,叫你难得得肩周炎。
就这样,一晃忙到了十二月
开始动肩,2分钟就累惨了
12月,高教练教了我一个非常,非常,非常简单的动作,类似提肩。叫我每天做15分钟。我的天哪,我才做一分钟就累得不行,还一边肩高一边肩低高低不平---这时候肩膀的问题又重新回到我的注意中了,对啊,我肩周炎还没好呢!于是,他叫我先做2分钟好了。
我在家断续做了那么六七次,每次2分钟,累得不行...肩膀的感觉嘛,好像好了些,又好像没什么太大变化....我以为每个新手都和我一样气喘吁吁。
直到他告诉我别人的轻而易举
他”不屑“的给我发了一些别人的反馈,另外一些人的聊天记录显示,他们都是轻松拿下几百个啊...
哈哈,这是叫”激励“吗?我会对这种事不服气吗?!
Anyway,第二天,我做了十分钟。第三天我做了十五分钟。竟然,竟然没那么累了...
这时,时间已经来到了一月。
怎么突然就好了?
一月上旬的某一天,我持续做了这个练习每天15分钟还没超过10天(一月总共就运动14次,估计是作做到大概7~8次的样子)突然发现我肩膀不痛了,活动范围扩大了。试了试,向后的双手合十也能像以前一样顶到上背部了。啊,啊,啊,怎么搞的,感觉我还没注意到肩周炎,它就自己好了?这小破功夫这么厉害?
幸福来的太快就像龙卷风啊!
通则不痛,痛则不通啊!
这省了我未来20次理疗费用?这省了我20次理疗时间?这十天搞定的事情,我痛了一年?
回想起来,理疗中,每一位医生都说我要配合一些肩部的运动。但是我全都没做。
张医生说,“简单听话照做”。看来是太“不听话了”。
肩膀硬邦邦,持续运动帮
现在,肩周炎没有了。双肩的硬邦邦还是在的---这可是数十年的“功力”啊!
怎么办?不用多想,“肩膀硬邦邦,持续运动帮”(哈哈,这个押韵有点土)
除了继续好好听话照做,头脑简单四肢发达,我还能做什么呢?
感谢高教练。感谢我运动到了2021年运动第25天。
今天就写到这里吧!不知道,你有肩周炎吗?
2021年健康600计划回顾:
2021过去了54天。其中
1、早睡和睡好:21天/100
2、运动:25天/100
3、满意的早餐:24天/100
4、正常护肤:18天/100
5、健康笔记:06篇/100