肩周炎好了[柯睿健康笔记06]

2021-02-23  本文已影响0人  童年柯睿
好了有段时间了

笔者:李柯睿,东方心教练。正在践行健康的学与做。

今天是2021年运动的第25天。2021过了54天,运动25天,平均2.16天一次运动。距离100天还有3/4。还行吧哈哈哈

不知不觉的,肩周炎好了有一段时间了,大概一月好的。差不多一年了哦!今天让我流水账,纪念一下。尤其要说一下它究竟是怎么好的。


胡乱整带来了“肩膀的压力”

回忆从2020年1月的某一天。那天,为了好看,没背电脑包,背了一个袋子很窄的包。回来时里面装了十来本很厚的笔记本,啊,重得右肩的那种疼现在都还有印象。这就是“要风度不要健康"埋下的祸根。有时候,还是少瞎折腾啊...

肩疼忽略了大概三个月

紧接着没过多久就是疫情、隔离在家了。大概二月初的某一天,不经意晃动一下肩部像撕裂一样疼... 我没在意,幻想它自己会好,反正又出不了门,这样过了三个月...幻想破灭了,门也可以出了

推拿按摩艾灸针灸搞了10多次,缓解而没好

等疫情有所控制,五六七月的时候,我总共在四个不同地方做了10来次”推拿按摩艾灸针灸“这类治疗。有正规的医院理疗科室,有出名的中医点,有小区附近的按摩店...等等。有所缓解,但右手还是抬也抬不起很高,往后只能别到腰。

我还记得最后一次去那个比较出名中医理疗的地方,朋友推荐。那里人好多,都是来做针灸的常客。那个医生我很喜欢,还和他聊了好一阵中医。他给我讲解了肩周炎是咋回事儿(现在意思还能理解,原话已经忘了)。对我的肩周炎,他说,属于中等,不属于严重,但得治,可能还需要大概20次针灸。除了针灸,我自己得配合运动。

一下忙到年底,又五个月没运动肩

接着忙起来了,也远了,连一次去理疗的空档都没找出来。那时候还懒(还没找到想运动肩的感觉)。但是已经开始重视健康,提上日程了。这不,8月的心想事成就是邀请了dear 高教练了。

有趣的是,我忘记告诉他我有肩周炎----肩周炎这东西就像一只关在笼子里的小老虎,你只要不惹它(不大幅度用肩)它也不怎么惹你。直到9月有一天我才想起来,给高教练说:我有肩周炎。他说,别急,你先练习前面教你的。改天教你个动作,叫你难得得肩周炎。

就这样,一晃忙到了十二月

开始动肩,2分钟就累惨了

12月,高教练教了我一个非常,非常,非常简单的动作,类似提肩。叫我每天做15分钟。我的天哪,我才做一分钟就累得不行,还一边肩高一边肩低高低不平---这时候肩膀的问题又重新回到我的注意中了,对啊,我肩周炎还没好呢!于是,他叫我先做2分钟好了。

我在家断续做了那么六七次,每次2分钟,累得不行...肩膀的感觉嘛,好像好了些,又好像没什么太大变化....我以为每个新手都和我一样气喘吁吁。

直到他告诉我别人的轻而易举

他”不屑“的给我发了一些别人的反馈,另外一些人的聊天记录显示,他们都是轻松拿下几百个啊...

哈哈,这是叫”激励“吗?我会对这种事不服气吗?!

Anyway,第二天,我做了十分钟。第三天我做了十五分钟。竟然,竟然没那么累了...

这时,时间已经来到了一月。

怎么突然就好了?

一月上旬的某一天,我持续做了这个练习每天15分钟还没超过10天(一月总共就运动14次,估计是作做到大概7~8次的样子)突然发现我肩膀不痛了,活动范围扩大了。试了试,向后的双手合十也能像以前一样顶到上背部了。啊,啊,啊,怎么搞的,感觉我还没注意到肩周炎,它就自己好了?这小破功夫这么厉害?

幸福来的太快就像龙卷风啊!

通则不痛,痛则不通啊!

这省了我未来20次理疗费用?这省了我20次理疗时间?这十天搞定的事情,我痛了一年?

回想起来,理疗中,每一位医生都说我要配合一些肩部的运动。但是我全都没做。

张医生说,“简单听话照做”。看来是太“不听话了”。

肩膀硬邦邦,持续运动帮

现在,肩周炎没有了。双肩的硬邦邦还是在的---这可是数十年的“功力”啊!

怎么办?不用多想,“肩膀硬邦邦,持续运动帮”(哈哈,这个押韵有点土)

除了继续好好听话照做,头脑简单四肢发达,我还能做什么呢?

感谢高教练。感谢我运动到了2021年运动第25天。

今天就写到这里吧!不知道,你有肩周炎吗?


2021年健康600计划回顾:

2021过去了54天。其中

1、早睡和睡好:21天/100

2、运动:25天/100

3、满意的早餐:24天/100

4、正常护肤:18天/100

5、健康笔记:06篇/100


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